Couve-flor e omelete Feta

Name: Couve-flor e omelete Feta
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cabeças médias couve-flor, cortada em florzinhas de 1 polegada de largura (3 xícaras); 5 grande (parcialmente &); 57 pimenta habenero 1/2 xícara esfarelado feta; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível folhas de salsa de folha plana embaladas; 1 dente de alho, picado; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham azeite extra virgem

Couve-flor e omelete de Fetan podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Observando sua figura? Esta receita sem glúten, primal, vegetariana e cetogênica tem 428 calorias, 21g de proteína, e 34g de gordura por porção. Para $2.55 por porção, receita capas 29% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 2. 1 pessoa achou esta receita deliciosa e satisfatória. É trazido a você por Epicurious. Vá até a loja e pegue couve-flor, folhas de salsa de folha plana, queijo feta e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 64%, o que é bom. Tentar Omelete grego com Feta, Omelete Fetan com pão ralado, e Omelete De Presunto E Queijo Feta para receitas semelhantes.

Instrucao

Bata os ovos com 1/4 colher de chá de sal.

Ingredientes que você precisará

Ovo

Sal

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente pesada de 10 polegadas em fogo médio-alto até brilhar, depois refogue a couve-flor até dourar e ficar macia, 5 a 9 minutos. Reduza o fogo para médio, adicione alho, 1/4 colher de chá de sal e 1/8 colher de chá de pimenta e refogue 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Couve

Alho

Pimenta

Sal

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Despeje os ovos sobre a couve-flor. Cozinhe, levantando as bordas para deixar o ovo cru correr por baixo e agitando frigideira ocasionalmente para soltar omelete, até quase definir, 4 a 5 minutos. Deslize para fora em um prato grande. Coloque a frigideira sobre a omelete e, usando porta-panelas, segure firmemente o prato e a frigideira, depois inverta a omelete de volta na frigideira e cozinhe por 1 A 2 minutos. Deslize para o prato e polvilhe com queijo feta e salsa.

Ingredientes que você precisará

Couve

Salsa