ReceitasRevista

Croquetes de Quinoa e batata

Croquetes de Quinoa e batata
Croquetes de quinoa e batata podem ser apenas o acompanhamento que você está procurando. Esta receita serve 5. Para 95 centavos por porção, receita capas 17% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 319 calorias, 14g de proteína, e 10g de gordura. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Vá até a loja e pegue cominho moído, quinoa, pimenta jalapeño e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 58%. Essa pontuação é sólida. Tentar Croquetes De Batata, Croquetes De Batata, e Croquetes De Batata para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Fure a batata com um garfo; coloque em toalhas de papel no forno de microondas. Microondas em alta 5 minutos ou até que o garfo perfura batata facilmente, transformando batata após 3 minutos. Enrole em uma toalha; deixe repousar 5 minutos. Descasque e amasse a batata.
Ingredientes que você precisará
BatataBatata
EnvolverEnvolver
Equipamento que você usará
Toalhas De PapelToalhas De Papel
MicroMicro
FornoForno
2
Leve 2 xícaras de água para ferver em uma panela; adicione quinoa e sal. Cozinhe 15 minutos; escorra.
Ingredientes que você precisará
4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas
AguaAgua
SalSal
Equipamento que você usará
PanelaPanela
3
Aqueça 1 colher de chá de óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
4
Adicione a cebola, o coentro e o jalapeo; refogue 1 minuto.
Ingredientes que você precisará
CoentroCoentro
CebolaCebola
5
Adicione cominho, orégano, pimenta do reino e alho; refogue 1 minuto.
Ingredientes que você precisará
PimentaPimenta
OregaoOregao
AlhoAlho
CominhoCominho
6
Misture a batata, a quinoa, a mistura de cebola, o queijo cottage e o queijo cheddar em uma tigela, mexendo bem.
Ingredientes que você precisará
Queijo CheddarQueijo Cheddar
RequeijaoRequeijao
BatataBatata
4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas
CebolaCebola
Equipamento que você usará
TigelaTigela
7
Deixe repousar 5 minutos; misture o ovo.
Ingredientes que você precisará
OvoOvo
8
Molde a mistura de batata em 10 rissóis. Cuidadosamente dragar cada patty em panko.
Ingredientes que você precisará
BatataBatata
Pão Ralado Panko Ou Farinha De Pão ázimoPão Ralado Panko Ou Farinha De Pão ázimo
9
Coloque em uma assadeira. Cubra e leve à geladeira por 10 minutos.
Equipamento que você usará
AssadeiraAssadeira
10
Aqueça 1 1/2 colheres de chá de óleo na frigideira em fogo médio.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
11
Adicione 5 rissóis à panela; cozinhe 2 minutos de cada lado ou até dourar. Mantenha-se aquecido. Repita o procedimento com o óleo restante e rissóis.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose5
Pontuação De Saúde17
Tipos De PratosAcompanhamentos
Bacon e couve
Salada de Feijão do Sudoeste
A Salada Realmente Boa com Pedaços de Fruta
Cranberry Fool
Batatas gratinadas perfeitas
Salada de Maçã Caramelizada
Salada de Frutas com Canela e Manjericão
Salada de raiz de aipo e pêra
Abobrinha cozida no vapor com gergelim
Bundt Red Velvet com cobertura de cream cheese
Receitas relacionadas
Guacamole Quesadillas
Frango com churrasco e Quesadillas Cheddar
Sopa de feijão preto com tortilhas crocantes
Bife de flanco com manga grelhada e Chutney de melancia
Revista
Lombo de peru mandarim
Assado de Maple e Laranja
Fudge de chocolate de um milhão de dólares
Arroz com Frango e Brócolis com Queijo
Barra de chocolate fudge
Pães de Presunto com Abacaxi
Bacon e couve
Camarão ao molho de alho e limão
Crostini grego
Salada de Feijão do Sudoeste