Diversão de Chow frito com brócolis chinês

Name: Diversão de Chow frito com brócolis chinês
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Chinesa, Asiáticas
Ingredients: 302 Nozes do tipo que você quiser (picadas) Brócolis chinês (ou brócolis comum, cortado em pequenas florzinhas); 907 Nozes do tipo que você quiser (picadas) fresco Chow diversão macarrão (Ver nota); 2 (inverno) feijão preto fermentado inteiro; 1 grande cebola, finamente cortada de pólo a pólo; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas molho de ostra; 6 (inverno) óleo de canola, vegetal ou amendoim; 473 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cebolinha verdes cortados em segmentos de 1 polegada; 2 (inverno) molho de soja escuro

A receita de diversão de Chow frito com brócolis chinês pode satisfazer seu desejo chinês por perto 15 minutos. Uma porção contém 1068 calorias, 37g de proteína, e 26g de gordura. Esta receita sem laticínios e pescatarian serve 4 e custos $3.36 por porção. Apenas algumas pessoas realmente gostaram deste prato principal. Esta receita de Serious Eats tem 1 fãs. Uma mistura de óleo de amendoim, macarrão divertido chow, molho de ostra e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar a cebola, você pode seguir este prato principal com o Doces De Milho Cupcakes como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 70%. Essa pontuação é sólida. Tentar Brócolis Chinês Frito, Brócolis chinês com molho de ostra e alho frito, e Brócolis chinês frito com barriga de porco crocante (Khana Mu Krop) para receitas semelhantes.

Instrucao

Corte o macarrão longitudinalmente em segmentos de 3/4 a 1 polegada e reserve.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Ervilhas Edamame Com Casca

Aqueça 1 colher de sopa de óleo em wok grande em fogo alto até fumar.

Ingredientes que você precisará

Creme Desnatado

Equipamento que você usará

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione o brócolis chinês e cozinhe sem incomodar até dourar bem, cerca de 1 minuto. Misture e continue a cozinhar, mexendo ocasionalmente até ficar macio, mas ainda verde brilhante, cerca de 2 minutos a mais.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco

Transfira os brócolis para uma tigela grande e reserve.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco

Equipamento que você usará

Torcer Cordas De Alcaçuz

Aqueça outra colher de sopa de óleo em wok até fumar.

Ingredientes que você precisará

Creme Desnatado

Equipamento que você usará

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione a cebola e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até dourar bem e ficar macio, cerca de 2 minutos no total.

Ingredientes que você precisará

20 Fatias Finas De Abobrinha

Transfira para a tigela com brócolis.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco

Equipamento que você usará

Torcer Cordas De Alcaçuz

Aqueça o óleo restante de 1/4 xícara em wok em fogo alto até fumar.

Ingredientes que você precisará

Creme Desnatado

Equipamento que você usará

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione o macarrão e cozinhe, levantando cuidadosamente e separando o macarrão até que esteja completamente aquecido e levemente carbonizado.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Ervilhas Edamame Com Casca

Adicione brócolis, cebola, cebolinha, feijão preto, molho de soja e molho de ostra à wok. Dobre cuidadosamente os ingredientes, tomando cuidado para quebrar o macarrão o mínimo possível. Cozinhe até que todos os ingredientes estejam aquecidos e o macarrão esteja relativamente seco (não deve haver sobras de molho de sopa).

Ingredientes que você precisará

Molho De Ostra