Ensopado de alcachofra e Garbanzo

Name: Ensopado de alcachofra e Garbanzo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 850 Nozes do tipo que você quiser (picadas) latas cada) corações de alcachofra, drenados, enxaguados e esquartejados; 2 cenouras (6 a 8 onças. total), descascados e picados; 850 Nozes do tipo que você quiser (picadas) latas cada) caldo de galinha reduzido de sódio; 0 (pode ser ou desnatado) flocos quentes do chile; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) sálvia fresca picada; 425 Nozes do tipo que você quiser (picadas) pode garbanzos, drenado e enxaguado; 4 cravo alho, descascado e picado; 1 1 libra de abobrinha, 1 chalota ralada ou picada; 2 (inverno) 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 170 Nozes do tipo que você quiser (picadas) cebola, descascada e picada; 6 Ruibarbo picado fresco ou congelado Pimenta; 4 Tomates Roma (12 oz. total), semeadas e picadas; 1 1 libra de abobrinha, Sobre sal

Você nunca pode ter muitas receitas de sopa, então experimente o ensopado de Alcachofra e Garbanzo. Esta receita serve 6. Uma porção contém 352 calorias, 9g de proteína, e 20g de gordura. Para $2.04 por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você tem corações de alcachofra, flocos de chile, sal e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e vegetariano dieta. Outono será ainda mais especial com esta receita. É trazido a você por minhas receitas. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 67%, o que é muito bom. Tentar Ensopado de alcachofra e Garbanzo, Panini de alcachofra e atum com propagação de feijão Garbanzo, e Guisado Garbanzo para receitas semelhantes.

Instrucao

Coloque uma panela de 4 a 6 quartos em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione óleo, cebola e 1 colher de chá de sal. Mexa com frequência até que a cebola fique translúcida, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

20 Fatias Finas De Abobrinha

(tubo Grande)

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Adicione o alho e os flocos de chile. Mexa até o alho amolecer, 1 a 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Azeite, Mais 2 Colheres De Sopa De Azeite (melhor Qualidade), Para Regar

Cacho De Espinafre Fresco (cerca

Adicione cenouras, tomates, corações de alcachofra, garbanzos e caldo de galinha. Deixe ferver e reduza o fogo. Tampe e cozinhe até que as cenouras estejam macias quando perfuradas, cerca de 15 minutos.

Ingredientes que você precisará

Para 4 Limões, Espremidos, Divididos