Ensopado de feijão, couve e ovo

Name: Ensopado de feijão, couve e ovo
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 850 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. kidney or pinto beans, one can drained and rinsed, one can liquid reserved; 4 grande crosta de torta de migalhas (Keebler); 4 camarão e veias Your favorite hot sauce, for serving; 210 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. bunch kale, stemmed and torn into 2-inch pieces (about; 4 camarão e veias Sal Kosher e pimenta preta moída na hora; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath molho de soja com baixo teor de sódio; 4 2 colheres de sopa de manteiga derretida pão integral; 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada 3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado na hora, mais a casca (opcional); 1 pequeno cebola vermelha, picada; 38 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. onças cheddar afiado, ralado (sobre; 360 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de frango ou vegetais com baixo teor de sódio

Precisa de um prato principal ovolactovegetariano ? Ensopado de feijão, couve e ovo pode ser uma receita excelente para experimentar. Por US$ 2,03 por porção , esta receita cobre 44% das suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 520 calorias , 27 g de proteína e 19 g de gordura . Esta receita serve 4 pessoas. Do preparo ao prato, esta receita leva cerca de 35 minutos . 162 pessoas experimentaram e gostaram desta receita. Pode ser apreciada a qualquer hora, mas é especialmente boa para o inverno . Vá até a loja e pegue pão integral, cheddar forte, molho de soja e algumas outras coisas para fazê-lo hoje. É trazido a você pela Foodnetwork. Levando todos os fatores em consideração, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 98% , o que é excelente. Se você gosta desta receita, você também pode gostar de receitas como Ensopado de feijão branco, couve e tomate , Ensopado de couve e grão-de-bico com cominho, páprica defumada e limão e Ensopado de linguado picante com chouriço e couve .

Instrucao

Pré-aqueça a grelha.

Equipamento que você usará

Para Temperar (os Poblanos Variam Em Seu Picante

Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma panela média em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Equipamento que você usará

20 Morangos Frescos, Sem Caroço

Adicione as cebolas e cozinhe, mexendo, até ficarem macias, cerca de 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Adicione o feijão e o líquido reservado, o caldo de galinha, o molho de soja, 1/2 colher de chá de sal e algumas pitadas de pimenta-do-reino. Deixe ferver em fogo baixo, adicione a couve e mexa até murchar; deixe ferver novamente e cozinhe até a couve ficar macia e o ensopado engrossar ligeiramente, cerca de 15 minutos.

Ingredientes que você precisará

Abobrinha Cortada Em Cubos De 2,5 Cm

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.

Coberturas, Opcional

Couve

Pão De Um Dia Em Cubos (1/2 Polegada), Cascas Removidas

12 Pastinacas Pequenas, Lavadas E Bem Descascadas

Retire do fogo, tampe e mantenha aquecido.

Aqueça a colher de sopa de óleo restante em uma frigideira grande antiaderente. Assim que o óleo estiver quente, quebre os ovos na frigideira e cozinhe até que as claras comecem a firmar, cerca de 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Pacote De Mistura Natural Para Bolo

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Polvilhe cada ovo com pimenta, tampe e continue cozinhando até que as claras estejam completamente firmes e as gemas ainda moles, cerca de mais 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Paleta Ou Paleta De Porco Desossada, Com Gordura Profunda (cerca De 2,2 Kg)

Biscoitos De Gengibre, Divididos