Espinafre e frango frigideira

Name: Espinafre e frango frigideira
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas Caldo de galinha Progresso® (da caixa de 32 onças); 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas leite sem gordura (desnatado); 0 (pode ser ou desnatado) noz-moscada moída; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cebola média, picada; 0 (pode ser ou desnatado) 8 (U-12) camarões; 0 (pode ser ou desnatado) (tubo grande); 794 Nozes do tipo que você quiser (picadas) peitos de frango sem pele desossada; 283 Nozes do tipo que você quiser (picadas) saco lavado espinafre fresco, picado

Espinafre e frango frigideira pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $1.77 por porção, receita capas 28% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. Uma porção deste prato contém aproximadamente 31g de proteína, 4G de gordura, e um total de 183 calorias. Se você tem caldo de galinha, pimenta, espinafre e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e primal dieta. Esta receita de Betty Crocker tem 1 fãs. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 25 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 77%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Espinafre italiano e Frigideira De Frango, Frigideira Rápida De Frango E Espinafre, e Frigideira Frango Alcachofra Espinafre.

Instrucao

Pulverize uma frigideira de 12 polegadas com spray de cozinha; aqueça em fogo médio. Cozinhe o frango na frigideira 2 minutos de cada lado; reduza o fogo para médio-baixo. Junte o leite, o caldo e a cebola. Cozinhe cerca de 5 minutos, virando o frango ocasionalmente, até que a cebola esteja macia.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Frango Inteiro

Caldo

Cebola

Leite

Equipamento que você usará

Frigideira

Misture o espinafre. Cozinhe 3 a 4 minutos, mexendo ocasionalmente, até que o espinafre esteja completamente murchado e o suco de frango não fique mais rosa quando o centro da parte mais grossa for cortado (170°F).

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Espinafre

Suco

Retire o frango da frigideira; mantenha quente.

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Equipamento que você usará

Frigideira

Aumente o calor para médio. Cozinhe a mistura de espinafre cerca de 3 minutos ou até que o líquido quase evapore. Junte o sal, a pimenta e a noz-moscada.

Ingredientes que você precisará

Espinafre

Moscada