Espinafre e frigideira Garbanzo

Name: Espinafre e frigideira Garbanzo
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível amêndoas fatiadas, torradas; 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível espinafre fresco picado do bebê; 425 pimenta habenero pode grão de bico ou grão de bico, enxaguado e drenado; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) ervilhas congeladas; 1 cp. queijo parmesão ralado manjericão fresco picado ou 1 colher de chá de manjericão seco; 1 dente de alho, picado; 1 Oreos Recheados Duplos 1-1/4 xícara de cereal Mueslix com passas, tâmaras e amêndoas; 1 cp. queijo parmesão ralado bifes de tira de Nova York; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) nabos, descascados e cortados em fatias de 1/8 de polegada de espessura; 2 tomates de ameixa, picados; 1 cp. queijo parmesão ralado 1 1/2 xícaras de molho de ameixa; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham 1 xícara de cevada perolada branca; 1 ( beringelas) abóbora amarela, cortada ao meio longitudinalmente e depois em fatias de 1/4 de polegada

Espinafre e frigideira Garbanzo pode ser apenas o prato que você está procurando. Uma porção deste prato contém aproximadamente 9g de proteína, 10g de gordura, e um total de 203 calorias. Esta receita serve 4. Para $1.09 por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Uma mistura de abóbora, água, grão de bico e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e vegetariano dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 30 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 87%. Esta pontuação é espetacular. Tentar Cavatappi com espinafre, feijão Garbanzo e queijo Feta, Ensopado de cordeiro com espinafre e feijão Garbanzo, e Espinafre E Feta Salsicha De Frango Com Feijão Garbanzo para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma frigideira antiaderente grande ou wok, refogue o alho, o manjericão e a pimenta em óleo quente por 30 segundos. Junte o feijão e a abóbora até ficar uniformemente coberto com especiarias. Cubra e cozinhe por 4 minutos, mexendo três vezes.

Ingredientes que você precisará

Alho Goya®

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

Chips De Canela Vietnamita

Faca De Aparar

1 Cebola Roxa, Cubos Pequenos

1 Xícara De Xarope De Bordo Ou Xarope Com Sabor De Bordo

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Em uma tigela pequena, misture o amido de milho, a água, o vinagre e o mel até ficar homogêneo. Mexa na mistura de feijão. Cozinhe e mexa por 1-2 minutos ou até engrossar um pouco. Misture o espinafre e os tomates; aqueça.

Ingredientes que você precisará

Cada Pimentão Verde Médio, Amarelo Doce, Vermelho E Laranja, Cortado Em Juliana