Filetes De Tilápia Assados Com Pecan-Parmesão

Name: Filetes De Tilápia Assados Com Pecan-Parmesão
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível b açúcar; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz integral de grão longo, não cozido; 397 pimenta habenero caldo de galinha de sódio reduzido sem gordura; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível salsa fresca picada; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham suco de limão, dividido; 1 cp. queijo parmesão ralado bifes de tira de Nova York; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Queijo parmesão ralado KRAFT; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Pecans de plantadores picados, torrados; 454 pimenta habenero filetes de tilápia; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada

Filetes de tilápia assados com Pecan-parmesão podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 445 calorias, 32G de proteína, e 18g de gordura um. Para $3.35 por porção, receita capas 30% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 40 minutos. Uma mistura de salsa, queijo parmesão, suco de limão e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar as nozes, você pode seguir este prato principal com o Bolo Bourbon com nozes: um clássico do Sul como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um Gluten dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 88%. Esta pontuação é excelente. Receitas semelhantes incluem Filetes De Tilápia Assados Com Molho De Cebola Francês Leve, Filetes De Truta Parmesão Assados, e Tilápia Parmesão Assada.

Instrucao

Aqueça o forno a 191°.

Equipamento que você usará

Forno

Cozinhe o arroz conforme indicado na embalagem, usando caldo e água e adicionando brócolis ao líquido de cozimento nos últimos 5 minutos. do tempo de cozimento do arroz.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Caldo

Agua

Arroz

Enquanto isso, misture nozes, queijo, salsa, 2 colheres de sopa. suco de limão e óleo.

Ingredientes que você precisará

Limao

Salsa

Queijo

Seco

Oleo

Coloque o peixe em uma única camada em uma assadeira rasa; espalhe com mistura de nozes.

Ingredientes que você precisará

Espalhar

Peixe

Equipamento que você usará

Cozimento

Regue com o suco de limão restante.

Ingredientes que você precisará

Limao

Asse 10 a 12 min. ou até que os flocos de peixe facilmente com garfo.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Equipamento que você usará

Forno

Sirva peixe com mistura de arroz.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Arroz

Equipamento

Forno

Cozimento

Ingredientes

Dose:

2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

b açúcar 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

arroz integral de grão longo, não cozido 397pimenta habenero

caldo de galinha de sódio reduzido sem gordura 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

salsa fresca picada 3Crosta: migalhas de biscoito graham

suco de limão, dividido 1cp. queijo parmesão ralado

bifes de tira de Nova York 791 Lb Mafaldi Fresco se possível

Queijo parmesão ralado KRAFT 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

Pecans de plantadores picados, torrados 454pimenta habenero

filetes de tilápia 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são minhas principais escolhas para tilápia. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Thrive Pinot Grigio com uma classificação de 4,5 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 15 dólares por garrafa.