Fome Menina-Quinta-Feira Newsletter
O Boletim Informativo Hungry Girl - Thursday pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 2 porções com 678 calorias, 81g de proteína, e 24g de gordura um. Para $3.39 por porção, receita capas 64% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 25 pessoas fizeram esta receita e voltariam a fazê-la. Vá até a loja e pegue tomates recheados de atum, cebola, manjericão e algumas outras coisas para fazer hoje. É uma boa opção se você estiver seguindo um dairy free dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 98%. Esta pontuação é excelente. Receitas semelhantes são Com Fome Menina Ww Guacamole-1 Ponto!, Fome de menina Inglês Muffin Havaiano Pizza, e Salmão da menina com fome & pepino Bagel mordidas.
Instrucao
1
Woohoo! Pacote de peixe bayou1 / 2 de receita (1 filé com feijão temperado) : 270 calorias, 2G de gordura total (<0,5 g de gordura sat), 592mg de sódio, 32,5 g de carboidratos, 9,5 g de fibra, 8G de açúcares, 31g de proteína -- pontos
Ingredientes que você precisará![Coberturas, Opcional]()
Coberturas, Opcional![Doce De Polvo Brite]()
Doce De Polvo Brite
Coberturas, Opcional
Doce De Polvo Brite3
Pontos valor 5 * este prato de peixe ligeiramente picante vai balançar o rosto!!!Ingredientes: 1 xícara de feijão vermelho enlatado, drenado e enxaguado1 / 2 xícara de pimenta verde picada1 / 2 xícara de cebola picada1 / 2 xícara de celery1/4 xícara de tomate picada1/2 colher de chá. Tempero Cajun, dividido1 / 2 colheres de chá. alho picado1 / 8 colheres de chá. timo moído1 / 8 colher de chá. sal1 / 8 colher de chá. pimenta
Ingredientes que você precisará![Feijão Vermelho Enlatado]()
Feijão Vermelho Enlatado![1/2 Lata (3 Onças) De Pasta De Tomate]()
1/2 Lata (3 Onças) De Pasta De Tomate![Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)]()
Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)![Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada]()
Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada![Doce De Polvo Brite]()
Doce De Polvo Brite
Feijão Vermelho Enlatado
1/2 Lata (3 Onças) De Pasta De Tomate
Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)
Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De PolegadaDoce De Polvo Brite
Filetes De Linguado5
Opcional: molho quente
Ingredientes que você precisará![2 Colheres De Sopa Mais 1/2 Xícara De água, Dividida]()
2 Colheres De Sopa Mais 1/2 Xícara De água, Dividida
2 Colheres De Sopa Mais 1/2 Xícara De água, Dividida6
Coloque o feijão, o pimentão, a cebola e o aipo em uma tigela.
Ingredientes que você precisará![2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento]()
2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento![Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes]()
Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes![Coberturas, Opcional]()
Coberturas, Opcional![3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas]()
3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas
2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento
Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis PartesCoberturas, Opcional
3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 HorasEquipamento que você usará![Violetas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas]()
Violetas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas
Violetas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas7
Misture bem e defina aside.In uma tigela pequena, misture a pasta de tomate com 1/4 colher de chá. Tempero Cajun.
Ingredientes que você precisará![1/2 Lata (3 Onças) De Pasta De Tomate]()
1/2 Lata (3 Onças) De Pasta De Tomate![Pão Pita, Aquecido De Acordo Com As Instruções Da Embalagem, Para Servir]()
Pão Pita, Aquecido De Acordo Com As Instruções Da Embalagem, Para Servir
1/2 Lata (3 Onças) De Pasta De Tomate
Pão Pita, Aquecido De Acordo Com As Instruções Da Embalagem, Para ServirEquipamento que você usará![Violetas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas]()
Violetas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas
Violetas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas8
Adicione o alho, tomilho, sal e pimenta preta e misture bem.
Ingredientes que você precisará![Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)]()
Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)![Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo]()
Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo![1/2 Cabeça De Repolho Savoy Cortada Em Fatias Finas]()
1/2 Cabeça De Repolho Savoy Cortada Em Fatias Finas![Queijo Americano Light Processado (recomendado: Velveeta Light)]()
Queijo Americano Light Processado (recomendado: Velveeta Light)
Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)
Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo
1/2 Cabeça De Repolho Savoy Cortada Em Fatias Finas
Queijo Americano Light Processado (recomendado: Velveeta Light)9
Transfira a pasta de tomate temperada para a mistura de feijão e vegetais e mexa para revestir. Reservar.
Ingredientes que você precisará![Pão Pita, Aquecido De Acordo Com As Instruções Da Embalagem, Para Servir]()
Pão Pita, Aquecido De Acordo Com As Instruções Da Embalagem, Para Servir
Pão Pita, Aquecido De Acordo Com As Instruções Da Embalagem, Para Servir10
Coloque um grande pedaço de papel alumínio pesado em uma assadeira e borrife com spray antiaderente. Coloque a mistura temperada de feijão-veggie no centro da folha e espalhe um pouco. Polvilhe uniformemente restante 1/4 colher de chá. Cajun tempero em ambos os lados de cada filé, e coloque os filetes lado a lado em cima da mistura de feijão-veggie.
Ingredientes que você precisará![1/2 Lata (3 Onças) De Pasta De Tomate]()
1/2 Lata (3 Onças) De Pasta De Tomate![20 A 25 Folhas Inteiras De Espinafre]()
20 A 25 Folhas Inteiras De Espinafre
1/2 Lata (3 Onças) De Pasta De Tomate
20 A 25 Folhas Inteiras De EspinafreEquipamento que você usará![8 A 10 Palitos De Madeira]()
8 A 10 Palitos De Madeira![Tiras De Pimentão Vermelho Assado E Cebolinha Picada Adicional, Opcional]()
Tiras De Pimentão Vermelho Assado E Cebolinha Picada Adicional, Opcional
8 A 10 Palitos De Madeira
Tiras De Pimentão Vermelho Assado E Cebolinha Picada Adicional, Opcional11
Coloque outro pedaço grande de papel alumínio sobre a coisa toda. Dobre e sele todas as quatro bordas das duas peças de folha, formando um pacote bem selado.
Equipamento que você usará![Tiras De Pimentão Vermelho Assado E Cebolinha Picada Adicional, Opcional]()
Tiras De Pimentão Vermelho Assado E Cebolinha Picada Adicional, Opcional
Tiras De Pimentão Vermelho Assado E Cebolinha Picada Adicional, Opcional12
Asse no forno por 20 minutos ou até que os filés estejam cozidos e os vegetais estejam macios.
Equipamento que você usará![Queijo Cheddar Desnatado]()
Queijo Cheddar Desnatado
Queijo Cheddar DesnatadoEquipamento
Ingredientes
1181 Lb Mafaldi Fresco se possível![Fibra um cereal farelo Original]()
Fibra um cereal farelo Original142pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO![atum albacora embalado em água, drenado e em flocos]()
atum albacora embalado em água, drenado e em flocos1181 Lb Mafaldi Fresco se possível![grão-de-bico enlatado (grão-de-bico), escorrido e enxaguado]()
grão-de-bico enlatado (grão-de-bico), escorrido e enxaguado1Pedaços de toffee de barra de Heath![Água Quente (100°F)]()
Água Quente (100°F)1Oreos Recheados Duplos![alho picado]()
alho picado1181 Lb Mafaldi Fresco se possível![pimentão verde picado]()
pimentão verde picado591 Lb Mafaldi Fresco se possível![cebola]()
cebola0![th da receita (1 tomate recheado): 141 calorias, 2G de gordura total (<0,5 g de gordura sat), 340mg de sódio, 22g de carboidratos, 8,25 g de fibra, 7g de açúcares, 13,5 g de proteína -- PointsPlus® valor 3* -- smartpoints® valor 2]()
th da receita (1 tomate recheado): 141 calorias, 2G de gordura total (<0,5 g de gordura sat), 340mg de sódio, 22g de carboidratos, 8,25 g de fibra, 7g de açúcares, 13,5 g de proteína -- PointsPlus® valor 3* -- smartpoints® valor 21Traco![cada sal e pimenta preta, ou mais a gosto]()
cada sal e pimenta preta, ou mais a gosto2Pedaços de toffee de barra de Heath![cobertura ralada ao estilo Parmesão com baixo teor de gordura]()
cobertura ralada ao estilo Parmesão com baixo teor de gordura22 colheres de chá de pimenta moída grosseira![Pão pita, aquecido de acordo com as instruções da embalagem, para servir]()
Pão pita, aquecido de acordo com as instruções da embalagem, para servir2camarão e veias![Ótimo na hora do almoço... Um lanche delicioso... Estes tomates são embalados com atum, garbanzos e, nosso melhor amigo, Fibra um]()
Ótimo na hora do almoço... Um lanche delicioso... Estes tomates são embalados com atum, garbanzos e, nosso melhor amigo, Fibra um4grande![tomates, cada um com cerca de 3 polegadas de largura]()
tomates, cada um com cerca de 3 polegadas de largura2camarão e veias![Tomates Recheados De Atum Quente]()
Tomates Recheados De Atum Quente
Fibra um cereal farelo Original142pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO
atum albacora embalado em água, drenado e em flocos1181 Lb Mafaldi Fresco se possível
grão-de-bico enlatado (grão-de-bico), escorrido e enxaguado1Pedaços de toffee de barra de Heath
Água Quente (100°F)1Oreos Recheados Duplos
alho picado1181 Lb Mafaldi Fresco se possível
pimentão verde picado591 Lb Mafaldi Fresco se possível
cebola0
th da receita (1 tomate recheado): 141 calorias, 2G de gordura total (<0,5 g de gordura sat), 340mg de sódio, 22g de carboidratos, 8,25 g de fibra, 7g de açúcares, 13,5 g de proteína -- PointsPlus® valor 3* -- smartpoints® valor 21Traco
cada sal e pimenta preta, ou mais a gosto2Pedaços de toffee de barra de Heath
cobertura ralada ao estilo Parmesão com baixo teor de gordura22 colheres de chá de pimenta moída grosseira
Pão pita, aquecido de acordo com as instruções da embalagem, para servir2camarão e veias
Ótimo na hora do almoço... Um lanche delicioso... Estes tomates são embalados com atum, garbanzos e, nosso melhor amigo, Fibra um4grandetomates, cada um com cerca de 3 polegadas de largura2camarão e veiasTomates Recheados De Atum QuenteDificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose2
Pontuação De Saúde100
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