Frango com Chutney de tomate e gengibre

Name: Frango com Chutney de tomate e gengibre
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas caldo de galinha sem gordura e com menos sódio; 2 (pode ser ou desnatado) 3/4 colher de chá de sementes de feno-grego moídas inteiras); 2 (inverno) farinha para todos os fins; 1 1 libra de abobrinha, gengibre fresco descascado picado; 2 dentes de alho, picados; 1 (pode ser ou desnatado) cominho à terra; 1 1 libra de abobrinha, mostarda moída; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) pimenta jalapeño picada; 0 (pode ser ou desnatado) batatas russet, cerca de 6 onças cada; 2 (pode ser ou desnatado) sumo de limão fresco; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 1 1 libra de abobrinha, 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cebola picada (cerca de 1 meio); 355 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas tomate ameixa sem sementes picado; 680 Nozes do tipo que você quiser (picadas) metades de peito de frango sem pele e desossada; 2 (pode ser ou desnatado) Alcaçuz amarelo e verde

Frango com Chutney de tomate e gengibre é um livre de laticínios prato. Esta receita serve 4 e custa US $1,96 Por porção. Uma porção deste prato contém aproximadamente 38g de proteína, 9g de gordura, e um total de 285 calorias. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Vá até a loja e pegue menos-caldo de galinha de sódio, sal kosher, metades de peito de frango e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 59%. Essa pontuação é sólida. Tentar Tandoori-frango temperado com Chutney de tomate e gengibre, Tomate-gengibre Chutney, e Chutney Fresco Do Gengibre Do Tomate para receitas semelhantes.

Instrucao

Para preparar frango, coloque a farinha em um prato raso.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Cozinha Profissional Lorann®

Polvilhe o frango uniformemente com 1/4 colher de chá de sal kosher; dragar frango na farinha.

Ingredientes que você precisará

Batatas Russet, Cerca De 6 Onças Cada

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Cozinha Profissional Lorann®

Aqueça 1 colher de sopa de azeite em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

1 Cacho De Espinafre Fresco (cerca De 3 Xícaras)

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione o frango à panela; cozinhe 6 minutos de cada lado ou até que o frango esteja pronto e levemente dourado.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Retire da panela; mantenha quente. Limpe a panela com uma toalha de papel.

Equipamento que você usará

A 4 Folhas De Manjericão Fresco, Em Fatias Finas

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Para preparar chutney, aqueça 1 colher de chá de azeite na panela em fogo médio-alto; adicione a cebola, o gengibre e o alho à panela. Cozinhe 4 minutos ou apenas até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

1 Cacho De Espinafre Fresco (cerca De 3 Xícaras)

Sugestão De Acompanhamento: Alface E Tomate Fatiado

Cacho De Espinafre Fresco (cerca

Mistura De Salada De Repolho Tricolor

20 Fatias Finas De Abobrinha

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione o tomate e os ingredientes restantes; deixe ferver. Cubra, reduza o fogo e cozinhe por 20 minutos. Descubra e cozinhe por 6 minutos ou até engrossar um pouco.

Ingredientes que você precisará

Boccacini De Mussarela Fresca, Cada Um Com 2,5 Cm De Diâmetro