Frango com couve e Freekeh-pilaf de lentilha

Name: Frango com couve e Freekeh-pilaf de lentilha
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível lentilhas cozidas; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham 3 batatas russet, cortadas em pedaços de 2,5 cm; 1 dente de alho, esmagado; 2 pequeno dentes de alho, picados; 454 pimenta habenero couve, grandes costelas centrais e hastes removidas, rasgadas em pedaços; 4 camarão e veias Sal Kosher; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) sumo de limão fresco; 4 Crosta: migalhas de biscoito graham (ou mais) azeite, dividido; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham passas Hunza finamente picadas; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Vinagre de xerez; 680 pimenta habenero peitos de frango sem pele e desossados, cortados em 1/2 - costeletas grossas; 1 cp. queijo parmesão ralado manteiga; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mostarda integral

Frango com couve e Freekeh-Pilaf de lentilha é um Gluten prato. Uma porção deste prato contém aproximadamente 46g de proteína, 23g de gordura, e um total de 500 calorias. Esta receita serve 4 e custa US $3,51 por porção. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Vá até a loja e pegue couve, azeite, passas hunza e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar as passas, você pode seguir este prato principal com o Pudim de arroz com passas e canela como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 89%. Essa pontuação é incrível. Tentar Frango com couve e Freekeh-pilaf de lentilha, Freekeh Pilaf Marroquino, e Burghul & Freekeh Pilaf para receitas semelhantes.

Instrucao

Mexa o cominho em uma pequena secakillet em fogo médio até torrar,cerca de 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cominho

Retire do fogo; adicionevinagre e alho.

Ingredientes que você precisará

Alho

Deixe repousar por 30 segundos.

Transfira para um liquidificador; adicione óleo e próximo3 ingredientes. Pure. Tempere com sal.

Ingredientes que você precisará

Sal

Oleo

Equipamento que você usará

Liquidificador

Aqueça 2 colheres de sopa de óleo em uma frigideira antiaderente pesada alarge sobre o mediumheat. Tempere o frango com sal. Trabalhando em2 lotes e adicionando 1 colher de sopa de óleo entrebatches, cozinhe o frango em camadas únicas atébrowned em ambos os lados e apenas cookedthrough, 2-3 minutos por lado.

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Sal

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Transfira parauma placa e tenda com papel alumínio para se aquecer.

Equipamento que você usará

Aluminio

Retire a panela do fogo; adicione 1/4 xícara de água.Mexa, raspando pedaços dourados.

Ingredientes que você precisará

Agua

Equipamento que você usará

Frigideira

Bata in1 / 4 xícara vinagrete. Raspe o molho em uma tigela.

Ingredientes que você precisará

Vinagreta

Molho

Equipamento que você usará

Levar

Tigela

Derreta a manteiga com 1 colher de sopa de óleo na mesma habilidadesobre fogo médio-baixo.

Ingredientes que você precisará

Manteiga

Oleo

Adicione o alho e cozinheaté começar a dourar, 1-2 minutos.Descarte o alho. Trabalhando em 3 lotes eadicionando mais óleo conforme necessário, adicione couve toskillet e misture até murchar, 1-2 minutesper lote.

Ingredientes que você precisará

Alho

Couve