Frango com crosta de amêndoa com arroz de cebola verde
Frango com crosta de amêndoa com arroz de cebola verde pode ser uma boa receita para expandir seu repertório de pratos principais. Para $2.27 por porção, receita capas 35% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 4 porções com 571 calorias, 47g de proteína, e 21g de gordura um. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Se você tem amêndoas, pimenta, metades de peito de frango e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar a farinha, você pode seguir este prato principal com o Torta de maçã com molho de caramelo como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. No geral, esta receita ganha um boa pontuação spoonacular de 76%. Receitas semelhantes incluem Frango com crosta de amêndoa com arroz de cebola verde, Frango com crosta de amêndoa com arroz de Cebolinha, e Cebola Verde-Peitos De Frango De Amêndoa.
Instrucao
2
Coloque os peitos de frango entre 2 folhas de filme plástico resistente; Libra a 1/2 de polegada de espessura usando um martelo de carne ou pequena frigideira pesada.
Ingredientes que você precisará![Peito De Frango]()
Peito De Frango![Carne]()
Carne![Envolver]()
Envolver
Peito De Frango
Carne
EnvolverEquipamento que você usará![Plastico]()
Plastico![Amaciante De Carne]()
Amaciante De Carne![Frigideira]()
Frigideira
Plastico
Amaciante De Carne
Frigideira3
Polvilhe o frango com 1/4 colher de chá de sal e 1/4 colher de chá de pimenta.
Ingredientes que você precisará![Frango Inteiro]()
Frango Inteiro![Pimenta]()
Pimenta![Sal]()
Sal
Frango Inteiro
Pimenta
Sal4
Coloque a farinha em um saco plástico com zíper. Trabalhando com 1 peça de cada vez, adicione o frango ao saco; selar e agitar para revestir.
Ingredientes que você precisará![Frango Inteiro]()
Frango Inteiro![Farinha Para Todos Os Fins]()
Farinha Para Todos Os Fins![Agitar]()
Agitar
Frango Inteiro
Farinha Para Todos Os Fins
AgitarEquipamento que você usará![Sacos Ziploc]()
Sacos Ziploc
Sacos Ziploc5
Retire o frango do saco, sacudindo o excesso de farinha. Repita com o frango restante.
Ingredientes que você precisará![Frango Inteiro]()
Frango Inteiro![Farinha Para Todos Os Fins]()
Farinha Para Todos Os Fins
Frango InteiroFarinha Para Todos Os Fins6
Misture o leitelho e a mostarda com mel em uma tigela rasa.
Ingredientes que você precisará![Mel Mostarda]()
Mel Mostarda![Soro]()
Soro
Mel Mostarda
SoroEquipamento que você usará![Tigela]()
Tigela
Tigela7
Combine amêndoas e pão ralado em outra tigela rasa. Mergulhe o frango na mistura de leitelho; Draga na mistura de amêndoa.
Ingredientes que você precisará![Trilha]()
Trilha![Soro]()
Soro![Amêndoa]()
Amêndoa![Frango Inteiro]()
Frango Inteiro![Mergulho]()
Mergulho
TrilhaSoro
AmêndoaFrango InteiroMergulhoEquipamento que você usará![Tigela]()
Tigela
Tigela8
Aqueça uma frigideira grande antiaderente refratária em fogo médio-alto. Cubra a panela com spray de cozinha.
Ingredientes que você precisará![Spray De Cozinha]()
Spray De Cozinha
Spray De CozinhaEquipamento que você usará![Frigideira]()
Frigideira
Frigideira9
Adicione o frango; cozinhe 1 minuto. Vire o frango mais.
Ingredientes que você precisará![Frango Inteiro]()
Frango Inteiro
Frango Inteiro10
Coloque a panela no forno; asse a 450 por 13 minutos ou até que o frango esteja pronto.
Ingredientes que você precisará![Frango Inteiro]()
Frango Inteiro
Frango InteiroEquipamento que você usará![Forno]()
Forno![Frigideira]()
Frigideira
FornoFrigideira
Cebola
Arroz
Ingredientes
1581 Lb Mafaldi Fresco se possível![amêndoas fatiadas]()
amêndoas fatiadas0Pedaços de toffee de barra de Heath![com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)]()
com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)4731 Lb Mafaldi Fresco se possível![arroz integral cozido quente]()
arroz integral cozido quente1181 Lb Mafaldi Fresco se possível![pão ralado seco]()
pão ralado seco591 Lb Mafaldi Fresco se possível![farinha para todos os fins]()
farinha para todos os fins591 Lb Mafaldi Fresco se possível![cebolas verdes picadas]()
cebolas verdes picadas22 colheres de chá de pimenta moída grosseira![mel mostarda]()
mel mostarda1181 Lb Mafaldi Fresco se possível![leitelho com baixo teor de gordura]()
leitelho com baixo teor de gordura1Pedaços de toffee de barra de Heath![sal, dividido]()
sal, dividido680pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO![metades de peito de frango sem pele e desossada]()
metades de peito de frango sem pele e desossada
amêndoas fatiadas0Pedaços de toffee de barra de Heath
com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)4731 Lb Mafaldi Fresco se possível
arroz integral cozido quente1181 Lb Mafaldi Fresco se possível
pão ralado seco591 Lb Mafaldi Fresco se possível
farinha para todos os fins591 Lb Mafaldi Fresco se possível
cebolas verdes picadas22 colheres de chá de pimenta moída grosseira
mel mostarda1181 Lb Mafaldi Fresco se possível
leitelho com baixo teor de gordura1Pedaços de toffee de barra de Heath
sal, dividido680pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO
metades de peito de frango sem pele e desossadaDificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose4
Pontuação De Saúde46
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