Frango crioulo e legumes
Frango crioulo e legumes podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 204 calorias, 27g de proteína, e 6g de gordura um. Para $1.67 por porção, receita capas 23% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Se você tem manteiga, tomate enlatado, aipo e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. É uma boa opção se você estiver seguindo um Gluten dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 63%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Frango Crioulo E Legumes, Salsicha e legumes crioulos, e Raízes Crioulas.
Instrucao
1
Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto. Cubra a panela com spray de cozinha.
Ingredientes que você precisará![Spray De Cozinha]()
Spray De Cozinha
Spray De CozinhaEquipamento que você usará![Frigideira]()
Frigideira
Frigideira2
Adicione o frango; cozinhe 3 minutos de cada lado ou até dourar.
Ingredientes que você precisará![Frango Inteiro]()
Frango Inteiro
Frango Inteiro3
Adicione a pimenta refogada e os próximos 6 ingredientes( através da pimenta vermelha), mexendo para combinar.
Ingredientes que você precisará![Pimenta]()
Pimenta![Pimenta]()
Pimenta
Pimenta
Pimenta
Tomate
Salsa
ManteigaEquipamento
Ingredientes
1cp. queijo parmesão ralado![1 c. de cebola picada]()
1 c. de cebola picada411pimenta habenero![tomates em cubos, não drenados]()
tomates em cubos, não drenados1771 Lb Mafaldi Fresco se possível![aipo em fatias finas]()
aipo em fatias finas454pimenta habenero![propostas de peito de frango]()
propostas de peito de frango1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![1 saco de espinafre fresco pré-lavado]()
1 saco de espinafre fresco pré-lavado591 Lb Mafaldi Fresco se possível![salsa fresca picada]()
salsa fresca picada0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![pimenta vermelha moída]()
pimenta vermelha moída2371 Lb Mafaldi Fresco se possível![quiabo cortado congelado, descongelado]()
quiabo cortado congelado, descongelado4731 Lb Mafaldi Fresco se possível![pimenta congelada refogada( como a marca Bird's Eye), descongelada]()
pimenta congelada refogada( como a marca Bird's Eye), descongelada1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![mais 2 colheres de sopa de água gelada]()
mais 2 colheres de sopa de água gelada1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![com amêndoas (1,45 onças cada), picadas]()
com amêndoas (1,45 onças cada), picadas
1 c. de cebola picada411pimenta habenero
tomates em cubos, não drenados1771 Lb Mafaldi Fresco se possível
aipo em fatias finas454pimenta habenero
propostas de peito de frango1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
1 saco de espinafre fresco pré-lavado591 Lb Mafaldi Fresco se possível
salsa fresca picada0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
pimenta vermelha moída2371 Lb Mafaldi Fresco se possível
quiabo cortado congelado, descongelado4731 Lb Mafaldi Fresco se possívelpimenta congelada refogada( como a marca Bird's Eye), descongelada1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
mais 2 colheres de sopa de água gelada1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
com amêndoas (1,45 onças cada), picadasDificuldadeMedia
Pronto Em45 m.
Dose4
Pontuação De Saúde24
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