Frango e vegetais

Name: Frango e vegetais
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 90 pimenta habenero espinafre fresco do bebê; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham migalhas de pão seco; 2 dentes de alho, picados; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) Tempero italiano; 3 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) azeite, dividido; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) queijo parmesão ralado; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1 paleta ou paleta de porco desossada, com gordura profunda (cerca de 2,2 kg); 2 tomates de ameixa, picados; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 340 pimenta habenero peito de frango sem pele desossado metades cada)

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente frango e vegetais. Uma porção deste prato contém aproximadamente 41g de proteína, 13g de gordura, e um total de 339 calorias. Para $2,66 por porção, esta receita abrange 36% das suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 2. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Esta receita do Taste Of Home requer queijo parmesão, tomate ameixa, pimenta e tempero. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. Tendo em conta todos os factores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 80%, o que é tremendo. Receitas semelhantes incluem Ramen com frango e vegetais, Frango com Veggies ' N ' Gravy, e Chicken ' n ' Veggies.

Instrucao

Alise o frango até 1/4 pol. espessura; polvilhe com sal e pimenta. Em uma tigela rasa, misture as migalhas de pão, o queijo e o tempero italiano. Cubra o frango com uma mistura de migalhas de pão.

Ingredientes que você precisará

Tempero Italiano

Sal E Pimenta

Trilha

Frango Inteiro

Queijo

Pao

Equipamento que você usará

Tigela

Em uma frigideira grande antiaderente revestida com spray de cozinha, cozinhe o frango em 2 colheres de chá de óleo em fogo médio por 3-4 minutos de cada lado ou até que não fique mais rosado.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha