Frango salteado e Quinoa

Name: Frango salteado e Quinoa
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Molho balsâmico clássico do vinagrete de KRAFT feito com azeite virgem Extra, dividido; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível repolho choy bok frouxamente embalado (1/2 polegada de espessura); 4 cenouras, cortadas em fatias de 1/4 de polegada de espessura; 2 cravo alho, picado; 1 cp. queijo parmesão ralado picada gingerroot; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) óleo, dividido; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível quinoa, não cozida; 454 pimenta habenero pequenos peitos de frango sem pele desossada; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 xícara de cevada perolada branca

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente frango salteado e Quinoano. Para $1.87 por porção, receita capas 33% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 413 calorias, 32G de proteína, e 16g de gordura. Esta receita serve 4. Algumas pessoas fizeram esta receita, e 48 diria que atingiu o local. Se você tem água, cenoura, óleo e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar a quinoa, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Quinoa como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 35 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 96%. Essa pontuação é super. Tentar SautÃ © Ed espargos, Autumn Vegetable SautÃ©, e Produtos hortícolas frescos para receitas semelhantes.

Instrucao

Leve a água para ferver em uma panela média.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Equipamento que você usará

Cevada Perolada Branca

Adicione quinoa; cubra. Cozinhe em fogo médio-baixo 15 min. ou até que o líquido seja absorvido.

Ingredientes que você precisará

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Enquanto isso, aqueça 1 colher de chá. óleo em frigideira grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o frango; cozinhe de 5 a 7 min. em cada lado ou até terminar (165F), adicionando 2 colheres de sopa. vestir para frigideira para o último minuto.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Transfira o frango para o prato; cubra com gotejamentos reservados. Cubra para manter aquecido.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o óleo restante, cenoura, gengibre e alho à frigideira; cozinhe de 3 a 5 min. ou até que o gengibre e o alho sejam perfumados, mas não dourados, mexendo com frequência. Junte o bok choy; cozinhe de 1 A 2 min. ou até que bok choy comece a murchar.

Ingredientes que você precisará

Bok Choy