Fritar carne e brócolis

Name: Fritar carne e brócolis
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pronto para comer cenouras cortadas para bebês, cortadas longitudinalmente em tiras de Juliana (2x1/4x1/4 polegadas); 567 pimenta habenero bife de flanco de carne, cortado em fatias finas; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível florzinhas frescas de brócolis pequeno; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível metades de caju, se desejado; 1 cp. queijo parmesão ralado ervilhas congeladas; 3 cravo alho, finamente picado; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 4 onças de ervilhas, aparadas e cortadas pela metade; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) flocos de pimenta vermelha esmagados; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham 1 libra de filé de peito de peru, cortado em cubos de 1 pol.; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham amendoim ou óleo vegetal; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada

Fritar carne e brócolis pode ser uma boa receita para expandir sua caixa de receita do prato principal. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten e sem laticínios tem 544 calorias, 35g de proteína, e 35g de gordura por porção. Esta receita serve 4 e custa US $4,18 por porção. Se você tem óleo vegetal, amido de milho, florzinhas de brócolis e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar as metades do Caju, você pode seguir este prato principal com o Caju Frágil como sobremesa. Algumas pessoas fizeram esta receita, e 51 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 25 minutos. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 93%, o que é incrível. Receitas semelhantes são Carne e brócolis salteados, Fácil carne e brócolis com carne de veado frite, e Frango e brócolis salteados.

Instrucao

Em tigela média, misture carne, molho de soja, alho e gengibre; Reserve. Em uma tigela pequena, misture os ingredientes do molho com o batedor de arame até ficar bem misturado; Reserve.

Ingredientes que você precisará

Gengibre

Molho De Soja

Alho

Molho

Carne

Equipamento que você usará

Levar

Tigela

Em wok ou frigideira de 12 polegadas, aqueça 1 colher de sopa do óleo em fogo alto cerca de 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione a mistura de carne, quebrando aglomerados de carne com colher de pau; cozinhe 1 minuto sem mexer. Frite 1 A 2 minutos ou até que a carne esteja dourada nas bordas.

Ingredientes que você precisará

Carne

Equipamento que você usará

Colher

Transfira a mistura de carne para limpar a tigela.

Ingredientes que você precisará

Carne

Equipamento que você usará

Tigela

Para esvaziar wok, adicione 1 colher de sopa de óleo restante; aqueça em fogo alto cerca de 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione brócolis e cenoura; cozinhe 2 minutos, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Cenoura

Adicione 2 colheres de sopa de água; cubra e cozinhe 2 a 4 minutos, mexendo ocasionalmente, até que os brócolis e as cenouras estejam crocantes.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Cenoura

Agua

Retorne a mistura de carne para wok.

Ingredientes que você precisará

Carne

Equipamento que você usará

Frigideira

Misture a mistura de molho novamente com o batedor de arame para recombinar; despeje em wok. Mexa para revestir a mistura com molho. Cozinhe 1 A 2 minutos, mexendo ocasionalmente, até o molho engrossar.

Ingredientes que você precisará

Molho

Equipamento que você usará

Levar

Frigideira

Polvilhe cada porção com cajus.

Ingredientes que você precisará

Caju