Fácil Frango Stir-Fry

Name: Fácil Frango Stir-Fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. queijo parmesão ralado ervilhas congeladas; 2 1 litro de leite integral, em temperatura ambiente alho; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) batatas russet, cerca de 6 onças cada; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham molho de ostra; 1 ( beringelas) pimentão vermelho; 2 1 litro de leite integral, em temperatura ambiente cebola; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham Vinho Shaoxing ou xerez seco; 227 pimenta habenero Anéis de pimentão doce; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham lombo de porco inteiro assado, aparado; 1 cp. queijo parmesão ralado 1 1/2 colher de chá de especiarias mistas; 454 pimenta habenero peitos de frango desossados e sem pele, coxas ou uma mistura de ambos, cortados transversalmente em pedaços de 1/4 de polegada de espessura

Fácil Frango Stir-Fry é um sem glúten, sem laticínios e pescatarian receita com 2 porções. Uma porção deste prato contém cerca de 6g de proteína, 8G de gordura, e um total de 190 calorias. Para $3.74 por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Uma mistura de sal kosher, vinho shaoxing, ervilhas e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. É trazido a você por Chow. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 30 minutos. Com uma colher pontuação de 58%, este prato é sólido. Receitas semelhantes incluem Fácil carne e brócolis com carne de veado frite, Frite O Macarrão De Abobrinha (Fácil + Paleo), e Fritura de carne e repolho de uma panela (fácil + Paleo).

Instrucao

Coloque o molho de ostra, Shaoxing ou xerez, molho de soja, amido de milho e sal em uma tigela média e bata para combinar.

Ingredientes que você precisará

Molho De Ostra

Cada Pimentão Verde Médio, Amarelo Doce, Vermelho E Laranja, Cortado Em Juliana

Lombo De Porco Inteiro Assado, Aparado

Casca De Melancia Em Conserva, 1 Frasco

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Adicione o frango, misture bem com a marinada e deixe descansar, descoberto e à temperatura ambiente, por 15 minutos. Enquanto isso, prepare os ingredientes restantes.Retire o caroço e retire as sementes da pimenta e corte-as em fatias de 1/4 de polegada; Reserve. Lave e seque as ervilhas e reserve. Pique finamente o alho e coloque-o em uma tigela grande. Corte as pontas das cebolinhas, corte-as em pedaços de 1/4 de polegada e adicione à tigela com o alho; Reserve.Quando o frango estiver pronto, aqueça uma wok de fundo plano de 14 polegadas ou uma frigideira grande (não use antiaderente) em fogo alto até que uma conta de água Dance quando cair na panela, cerca de 1 a 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Gengibre Inteiro Amassado

Anéis De Pimentão Doce

1/2 Xícara De Cogumelos Shiitake, Cortados Em Quatro

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Alho Goya®

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Regue 1 colher de chá do óleo ao redor do perímetro da wok ou panela e adicione o pimentão fatiado. Usando uma espátula de metal, frite até ficar crocante e carbonizado em manchas, cerca de 1 a 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento

Afinar-

Equipamento que você usará

4 Pretzels Grandes Cobertos Com Iogurte

Tomate Fatiado, Opcional

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Transfira para a tigela grande com o alho e as cebolinhas.

Ingredientes que você precisará

Gengibre Inteiro Amassado

Alho Goya®

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Regue 1 colher de chá do óleo ao redor do perímetro da wok ou panela e adicione as ervilhas. Frite até ficar crocante, cerca de 1 a 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Anéis De Pimentão Doce

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Transfira para a tigela grande com os pimentões, alho e cebolinha.

Ingredientes que você precisará

Gengibre Inteiro Amassado

Filés De Peito De Frango Desossados E Sem Pele Em Fatias Finas (aproximadamente

Alho Goya®

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Regue a colher de sopa restante de óleo ao redor do perímetro da wok ou panela.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione o frango junto com a marinada e arrume o frango em uma camada uniforme.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Cogumelos Shiitake, Cortados Em Quatro

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Deixe ferver sem ser perturbado até dourar no fundo, cerca de 1 a 2 minutos, depois frite até dourar e cozinhe, cerca de 2 minutos a mais.

Adicione o alho, as cebolinhas, os pimentões e as ervilhas. Frite até a marinada engrossar, ficar brilhante e cubra o frango e os legumes, cerca de 1 a 2 minutos a mais.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas