Garlicky Kale

Name: Garlicky Kale
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 5 cravo alho, picado; 1 monte couve; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham seu óleo favorito (eu uso óleo de semente de uva); 2 um pouco de abobrinha picada Flocos de pimenta vermelha; 1 apertar Pitada de sal; 2 um pouco de abobrinha picada Salpicos de vinagre de vinho tinto

Precisa de um sem glúten, inteiro 30, e acompanhamento vegan? Garlicky Kale pode ser uma receita incrível para experimentar. Uma porção deste prato contém cerca de 4g de proteína, 22g de gordura, e um total de 235 calorias. Esta receita serve 2. Para 64 centavos por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 5 diria que atingiu o local. Vá até a loja e pegue alho, couve, óleo e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 20 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 82%. Essa pontuação é super. Receitas semelhantes incluem Garlicky Kale, Garlicky Kale, e Garlicky Kale Crostini.

Instrucao

Lave a couve, retire as hastes e rasgue em pedaços médios. Seque a couve (isso é importante). Em uma grande wok ou panela funda, aqueça metade do óleo.

Ingredientes que você precisará

Couve

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione a couve, um pouco de cada vez, mexendo à medida que murcha. Se você tentar jogar couve molhada, ela vai respingar em todos os lugares!À medida que a couve murcha, adicione um pouco de sal, cubra e cozinhe por 5-7 minutos.

Ingredientes que você precisará

Couve

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Retire a couve da panela e coloque em um prato coberto para se aquecer.

Ingredientes que você precisará

Couve

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione a outra metade do óleo e, em seguida, jogue os flocos de alho e pimenta vermelha.

Ingredientes que você precisará

Cebola Espanhola, Cortada Em Cubos De 1 Polegada

Alho Goya®

Afinar-

Refogue por apenas um ou dois minutos e despeje o alho cozido e o óleo aquecido restante sobre a couve. Misture para revestir e adicione um ou dois salpicos de vinagre de vinho tinto. Aproveite imediatamente.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Sopa Mais 1 Colher De Chá De Sal Kosher, Adicional Para Temperar Carne