Garlicky Kale

Garlicky Kale
Precisa de um sem glúten, inteiro 30, e acompanhamento vegan? Garlicky Kale pode ser uma receita incrível para experimentar. Uma porção deste prato contém cerca de 4g de proteína, 22g de gordura, e um total de 235 calorias. Esta receita serve 2. Para 64 centavos por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 5 diria que atingiu o local. Vá até a loja e pegue alho, couve, óleo e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 20 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 82%. Essa pontuação é super. Receitas semelhantes incluem Garlicky Kale, Garlicky Kale, e Garlicky Kale Crostini.

Instrucao

1
Lave a couve, retire as hastes e rasgue em pedaços médios. Seque a couve (isso é importante). Em uma grande wok ou panela funda, aqueça metade do óleo.
Ingredientes que você precisará
CouveCouve
1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado
Equipamento que você usará
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral CozidoPacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
2
Adicione a couve, um pouco de cada vez, mexendo à medida que murcha. Se você tentar jogar couve molhada, ela vai respingar em todos os lugares!À medida que a couve murcha, adicione um pouco de sal, cubra e cozinhe por 5-7 minutos.
Ingredientes que você precisará
CouveCouve
Mais 2 Colheres De Sopa De água GeladaMais 2 Colheres De Sopa De água Gelada
3
Retire a couve da panela e coloque em um prato coberto para se aquecer.
Ingredientes que você precisará
CouveCouve
Equipamento que você usará
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
4
Adicione a outra metade do óleo e, em seguida, jogue os flocos de alho e pimenta vermelha.
Ingredientes que você precisará
Cebola Espanhola, Cortada Em Cubos De 1 PolegadaCebola Espanhola, Cortada Em Cubos De 1 Polegada
Pedaços De Carne Vegetariana CongeladaPedaços De Carne Vegetariana Congelada
1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado
5
Refogue por apenas um ou dois minutos e despeje o alho cozido e o óleo aquecido restante sobre a couve. Misture para revestir e adicione um ou dois salpicos de vinagre de vinho tinto. Aproveite imediatamente.
Ingredientes que você precisará
1 Colher De Sopa Mais 1 Colher De Chá De Sal Kosher, Adicional Para Temperar Carne1 Colher De Sopa Mais 1 Colher De Chá De Sal Kosher, Adicional Para Temperar Carne
Pedaços De Carne Vegetariana CongeladaPedaços De Carne Vegetariana Congelada
CouveCouve
1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado
DificuldadeFacil
Pronto Em20 m.
Dose2
Pontuação De Saúde29
Revista