Grão de bico de manjericão e limão com cavala

Name: Grão de bico de manjericão e limão com cavala
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada azeite, mais extra para chuviscar; 1 monte cebolinha, fatiada; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto dente de alho, esmagado; 1 raspas de limão e colher de sopa de suco; 2 x 400g pode grão de bico, drenado e enxaguado; 150 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Salsa finamente picada para enfeitar; 85 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. Tomate SunBlush, reduzido pela metade; 4 filete filetes de cavala, pele sobre; 1 grande grupo 1 cebola roxa, cubos pequenos

Se você tem sobre 25 minutos para passar na cozinha, manjericão e grão de bico de limão com cavala pode ser um super sem glúten, sem laticínios e pescatarian receita para tentar. Este prato principal tem 372 calorias, 35g de proteína, e 24g de gordura por porção. Esta receita serve 4. Para $2.45 por porção, receita capas 28% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 84 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. Vá até a loja e pegue manjericão, cebolinha, caldo de legumes e algumas outras coisas para fazer hoje. É trazido a você pela BBC Good Food. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 99%. Esta pontuação é incrível. Usuários que gostaram desta receita também gostaram Salada Orzo com alcachofras, tomate, Grão De Bico, Molho De Manjericão Feta e limão, Costeletas de porco grelhadas com limão-manjericão Orzo # GrillPorkLikeASteak, e Cavala inteira grelhada com limão, orégano e azeitonas.

Instrucao

Aqueça 2 colheres de sopa de óleo em uma panela grande e rasa.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Adicione as cebolinhas, o alho e as raspas de limão e cozinhe por 2 minutos até que as cebolas estejam macias, mas ainda muito verdes.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Prata Incomparável

1 Colher De Chá De Páprica Picante, Defumada Se Possível

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Adicione o grão de bico e mexa até ficar bem revestido na mistura de cebola. Esmague levemente com um espremedor de batatas e adicione o caldo e os tomates. Cozinhe por 3-4 minutos ou até que o líquido seja absorvido e reserve para esfriar um pouco.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Azeite Extra Virgem Goya

2 Cebolas Amarelas Descascadas E Picadas

Flocos De Vegetais Mistos Ou A Gosto

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Equipamento que você usará

Masher Batata

Enquanto isso, aqueça o óleo restante em uma frigideira grande e antiaderente em fogo médio. Tempere os filés de cavala dos dois lados e frite por 3 minutos de cada lado, começando pelo lado da pele. Você provavelmente precisará cozinhá-los em dois lotes.

Ingredientes que você precisará

Filetes De Cavala

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Adicione o manjericão e um pouco de suco de limão ao grão de bico e tempere a gosto. Para servir, coloque o grão de bico quente em pratos, regue com um pouco de azeite extra e cubra com os filés de cavala.

Ingredientes que você precisará

Filetes De Cavala

Camarão, Cauda, Cascas Removidas, Sem Veias