Hambúrgueres de milho e dois feijões com Ketchup Chipotle

Hambúrgueres de milho e dois feijões com Ketchup Chipotle
Hambúrgueres de milho e dois feijões com Ketchup de Chipotle requerem aproximadamente 45 minutos do início ao fim. Para $1.34 por porção, você tem um prato principal que serve 4. Uma porção deste prato contém aproximadamente 21g de proteína, 12g de gordura, e um total de 495 calorias. Esta receita é típica da culinária americana. Vá até a loja e pegue azeite, suco de limão, chipotle chile em pó e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o ovo, você pode seguir este prato principal com o Bolo de tomate de chocolate de Rose Levy Beranbaum com ganache misterioso como sobremesa. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. É trazido a você por minhas receitas. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios dieta. No geral, esta receita ganha um pontuação colher sólida de 64%. Receitas semelhantes incluem Hambúrgueres de feijão preto com ketchup chipotle, Hambúrgueres de quinoa de feijão preto Chipotle com sabor de milho doce, e Hambúrgueres de peru de coentro com Ketchup de Chipotle.

Instrucao

1
Para preparar hambúrgueres, aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
2
Misture o feijão e o feijão preto em uma tigela grande; amasse parcialmente com um garfo.
Ingredientes que você precisará
FeijaoFeijao
Feijão PretoFeijão Preto
Equipamento que você usará
TigelaTigela
3
Adicione a farinha de rosca, o milho, a cebola e o ovo; mexa até ficar bem misturado. Forme a mistura de feijão em 4 rissóis (1/2 de polegada de espessura).
Ingredientes que você precisará
TrilhaTrilha
CebolaCebola
MilhoMilho
OvoOvo
4
Adicione rissóis à panela; cozinhe 4 minutos de cada lado ou até ficar crocante e começar a dourar.
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
5
Para preparar o ketchup, misture o ketchup, o mel, o suco de limão, o chile em pó e o cominho, mexendo com um batedor.
Ingredientes que você precisará
Pimenta Em PóPimenta Em Pó
LimaoLimao
Pacote De Presunto Em Fatias FinasPacote De Presunto Em Fatias Finas
CominhoCominho
MelMel
Equipamento que você usará
LevarLevar
6
Espalhe 1 colher de sopa de ketchup na metade inferior de cada pão; cubra cada porção com um hambúrguer, 1 folha de alface e 1 fatia de tomate (se desejar) e metade superior do pão.
Ingredientes que você precisará
Folha De AlfaceFolha De Alface
Pacote De Presunto Em Fatias FinasPacote De Presunto Em Fatias Finas
EspalharEspalhar
TomateTomate
RolarRolar
DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose4
Pontuação De Saúde23
Revista