Hash de quiabo e batata

Name: Hash de quiabo e batata
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) sementes de mostarda integral; 2 (pode ser ou desnatado) gengibre fresco picado; 2 dentes de alho, picados; 2 (pode ser ou desnatado) coentro moído; 2 (pode ser ou desnatado) cominho à terra; 1 (pode ser ou desnatado) pimenta vermelha moída; 1 1 libra de abobrinha, açafrão moído; 0 (pode ser ou desnatado) batatas russet, cerca de 6 onças cada; 680 Nozes do tipo que você quiser (picadas) quiabo fresco, cortado em fatias de 1/8 de polegada de espessura; 227 Nozes do tipo que você quiser (picadas) batatas russet, cortadas em cubos; 2 (inverno) sementes de sésamo, torradas; 1 pequeno cebola doce, picada; 79 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas 2 latas de canjica de 15 onças, escorridas e enxaguadas

Precisa de um sem glúten, inteiro 30, e acompanhamento vegan? O Hash de quiabo e batata pode ser uma ótima receita para experimentar. Para $1.25 por porção, receita capas 16% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém cerca de 5g de proteína, 14g de gordura, e um total de 216 calorias. Esta receita serve 6. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Vá até a loja e pegue cominho moído, óleo vegetal, sal kosher e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 64%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Sopa de pastinaga de couve-flor de batata com um hash de batata Pancetta, Carne, quiabo e Kebabs de batata, e Salada De Batata Assada E Quiabo.

Instrucao

Cozinhe as sementes de mostarda em óleo quente em uma frigideira wok ou grande e pesada em fogo médio-alto por 10 segundos ou apenas até que as sementes comecem a estalar.

Ingredientes que você precisará

Para Temperar Carne

4 Quadrados De Brownie De Chocolate (comprados Em Loja Ou Caseiros)

Creme Desnatado

Mistura De Temperos Para Bife, Marca Preferida Montreal Steak Seasoning Da McCormick

Equipamento que você usará

1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione a cebola e os próximos 2 ingredientes; refogue 2 minutos ou até perfumar. Misture as batatas, a pimenta vermelha e o sal; cubra, reduza o fogo para baixo e cozinhe, mexendo ocasionalmente, 5 minutos. Descubra; junte o quiabo, os próximos 3 ingredientes e sal a gosto. Cozinhe, descoberto, em fogo baixo, mexendo ocasionalmente, 8 a 10 minutos ou até que as batatas e o quiabo estejam macios.

Ingredientes que você precisará

Mamão (havaiano), Cortado Em Cubos Pequenos