Jambalaya Saudável

Name: Jambalaya Saudável
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 8
Cuisine: Crioulas, Cajun
Ingredients: 2 (inverno) 2 azeitonas recheadas com pimiento; 397 Nozes do tipo que você quiser (picadas) tomates em cubos, não drenados; 0 (pode ser ou desnatado) 1 jalapeño inteiro fresco; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas aipo picado; 8 Ruibarbo picado fresco ou congelado Arroz cozido quente, opcional; 4 dentes de alho, picados; 0 (pode ser ou desnatado) queijo processado com baixo teor de gordura (Velveeta), fatiado; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas pimenta verde picada; 1 grande cebola picada; 0 (pode ser ou desnatado) 8 (U-12) camarões; 1 (pode ser ou desnatado) molho de pimenta; 454 Nozes do tipo que você quiser (picadas) Johnsonville ® Polonês Kielbasa Salsicha ou salsicha Polonês, cortado em fatias de 1/2 polegadas; 227 Nozes do tipo que você quiser (picadas) camarão médio não cozido, descascado e desviado; 454 Nozes do tipo que você quiser (picadas) peitos de frango sem pele desossados, em cubos; 170 Nozes do tipo que você quiser (picadas) pode pasta de tomate; 0 (pode ser ou desnatado) 1 xícara de maionese, como Hellmann's

Se você quiser adicionar mais Cajun receitas para sua caixa de receita, Jambalaya saudável pode ser uma receita que você deve tentar. Este prato principal tem 430 calorias, 29g de proteína, e 21g de gordura por porção. Esta receita sem glúten serve 8 e custos $1,94 Por porção. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 35 minutos. Esta receita da Taste Of Home tem 63 fãs. Uma mistura de dentes de alho, pimenta, alho em pó e um punhado de outros ingredientes são tudo o que é preciso para tornar esta receita tão saborosa. No geral, esta receita ganha um boa pontuação spoonacular de 71%. Receitas semelhantes são Jambalaya Saudável, Jambalaya, e Jambalaya.

Instrucao

Num forno holandês, refogue a linguiça, o frango, a cebola, o aipo, o pimentão verde e o alho na manteiga até que o frango esteja dourado. Junte os tomates, a pasta de tomate e os temperos. Deixe ferver. Reduza o fogo; tampe e cozinhe por 6-8 minutos ou até que o frango não fique mais rosado.

Ingredientes que você precisará

Pimentao

Tomate

Tempero

Tomate

Frango Inteiro

Salsicha

Manteiga

Aipo

Alho

Cebola

Equipamento que você usará

Forno Holandês

Junte o camarão; tampe e cozinhe por 4 minutos ou até que o camarão fique rosa.

Ingredientes que você precisará

Camarao

Sirva sobre o arroz, se desejar; ou deixe esfriar, cubra e congele por até 2 meses.

Ingredientes que você precisará

Arroz

Equipamento

Forno Holandês

Ingredientes

Dose:

2(inverno)

2 azeitonas recheadas com pimiento 397Nozes do tipo que você quiser (picadas)

tomates em cubos, não drenados 0(pode ser ou desnatado)

1 jalapeño inteiro fresco 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

aipo picado 8Ruibarbo picado fresco ou congelado

Arroz cozido quente, opcional 4

dentes de alho, picados 0(pode ser ou desnatado)

queijo processado com baixo teor de gordura (Velveeta), fatiado 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

pimenta verde picada 1grande

cebola picada 0(pode ser ou desnatado)

8 (U-12) camarões 1(pode ser ou desnatado)

molho de pimenta 454Nozes do tipo que você quiser (picadas)

Johnsonville ® Polonês Kielbasa Salsicha ou salsicha Polonês, cortado em fatias de 1/2 polegadas 227Nozes do tipo que você quiser (picadas)

camarão médio não cozido, descascado e desviado 454Nozes do tipo que você quiser (picadas)

peitos de frango sem pele desossados, em cubos 170Nozes do tipo que você quiser (picadas)

pode pasta de tomate 0(pode ser ou desnatado)

1 xícara de maionese, como Hellmann's

Vinho recomendado: Sauvignon Blanc, Vinho Rosa, Albarino

Jambalaya funciona muito bem com o Sauvignon Blanc, o vinho ros7 e o Albarino. Estes vinhos com baixo teor de tanino e baixo teor alcoólico complementam o calor em pratos cajun picantes, em vez de fazer a sua boca queimar mais. Um vinho que você pode experimentar é Seven Hills Winery Sauvignon Blanc. Tem 4, 7 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 16 dólares.

Seven Hills Winery Sauvignon Blanc

Este Sauvignon Blanc é deliciosamente picante, com frutos brilhantes e características de ervas verdes, mas tem uma riqueza subjacente que resulta num vinho de corpo e substância médios.É um aperitivo delicioso e combina bem com marisco e saladas.