Legumes e tofu frigideira Ceia

Name: Legumes e tofu frigideira Ceia
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 4 a 6 pães de hambúrguer, divididos, opcional; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível feijão verde cortado congelado (do saco de 1 lb); 1 ovo cozido, picado; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) Tempero italiano; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola vermelha picada grosseiramente; 2 tomates roma (ameixa), em fatias finas; 1 pacote (Tamanho de 14 onças) tofu firme, cortado em cubos de 1/2 polegadas; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham azeite ou óleo vegetal

Precisa de um sem glúten, sem laticínios e acompanhamento vegetariano? Legumes e Frigideira de Tofu Ceia pode ser uma receita incrível para tentar. Esta receita serve 4 e custa 65 centavos por porção. Uma porção contém 174 calorias, 9g de proteína, e 10g de gordura. Vá até a loja e pegue tofu, ovo cozido, feijão e algumas outras coisas para fazer hoje. 4 pessoas tentaram e gostaram desta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 51%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Niçoise Tofu Skillet Supper, Ceia Frigideira Mexicana, e Ceia Frigideira Italiana.

Instrucao

Em uma frigideira de 12 polegadas, aqueça o óleo em fogo médio-alto. Cozinhe a cebola em óleo 2 minutos, mexendo sempre. Junte as batatas; reduza o fogo para médio-baixo. Cubra e cozinhe por 10 a 12 minutos, mexendo ocasionalmente, até que as batatas estejam macias.

Ingredientes que você precisará

Batata

Cebola

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Misture o feijão verde, o tempero italiano e o sal de alho. Cubra e cozinhe por 6 a 8 minutos, mexendo ocasionalmente, até que o feijão esteja macio e as batatas estejam douradas.

Ingredientes que você precisará

Tempero Italiano