Macarrão Miso com atum ahi queimado

Macarrão Miso com atum ahi queimado pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém aproximadamente 68g de proteína, 30g de gordura, e um total de 783 calorias. Esta receita serve 6 e custa US $10,09 por porção. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e pescatarian dieta. 1 pessoa achou esta receita deliciosa e satisfatória. Vá até a loja e pegue cebolinhas, sementes de gergelim, molho de soja e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar as sementes de gergelim preto, você pode seguir este prato principal com o Pão Saudável Da Banana Do Tahine Do Linho Do Mel como sobremesa. É trazido a você por Foodnetwork. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 86%, o que é tremendo. Receitas semelhantes são Ginger Seared Salmon in Miso Broth with Jalapeno-Scallion Relish and Zucchini Noodles, Atum assado de gergelim com macarrão de limão de soja, e Atum assado com abacate e macarrão de arroz integral.

Instrucao

Para o macarrão e molho: comece fazendo o molho. Em uma tigela grande, misture o missô, o molho de soja, 1/4 xícara de água quente, mirin, óleo de canola, vinagre de arroz e óleo de gergelim.

Ingredientes que você precisará

Vinagre De Arroz

Chouriço Mexicano (cerca De 2 Links)

Xícara De Edamame Congelado, Descongelado

6 Pães De Gergelim, Divididos

1/2 Xícara De Ervilhas Edamame Com Casca

6 Pães De Gergelim, Divididos

Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura

Miso

Equipamento que você usará

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Bata bem e reserve.

Equipamento que você usará

Limão Espremido Na Hora Ou A Gosto

Em uma panela grande de água fervente com sal, escalde as ervilhas até ficarem verdes brilhantes e apenas macias, 10 a 15 segundos. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Açúcar Snap Peas

Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Azeite, Mais 2 Colheres De Sopa De Azeite (melhor Qualidade), Para Regar

Adicione o macarrão soba à água quente e cozinhe por 2 a 3 minutos. Em seguida, coe e enxágue em água corrente fria (isso interromperá o processo de cozimento e dará ao macarrão soba sua textura elástica distinta). Misture o macarrão no molho e dobre as ervilhas e a cenoura Juliana. Reserve até estar pronto para servir.

Ingredientes que você precisará

Açúcar Snap Peas

Soba Noodles

1/2 Xícara De Ervilhas Edamame Com Casca

1/2 A 1 Abacaxi (dependendo Do Tamanho), Descascado E Cortado Em Pedaços De 1/2 Polegada, Enxágue E Reserve Lindas Folhas, Para Enfeitar

Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura

Para o atum ahi queimado: em uma tigela grande, faça uma marinada rápida do óleo de canola, molho de soja doce, yuzu, óleo de gergelim e gengibre.

Ingredientes que você precisará

Kecap Manis

Chouriço Mexicano (cerca De 2 Links)

Xícara De Edamame Congelado, Descongelado

Atum Ahi

Pontas Triplas, Aparadas

Mistura De Salada De Repolho Tricolor

Yuzu

Equipamento que você usará

Como Queijos Para Tacos

Bata juntos para combinar. Corte cuidadosamente o atum em cubos de 1/2 de polegada e coloque na marinada e misture para revestir bem (será um revestimento/marinada muito leve, pois o atum não deve estar muito molhado ao queimar).

Ingredientes que você precisará

Pontas Triplas, Aparadas

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

Limão Espremido Na Hora Ou A Gosto

Passe 4 pedaços de atum por espeto de bambu (4 cubos por espeto, 8 espetos no total).

Ingredientes que você precisará

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

Doces Air Head, Cortados Em Tiras Finas

Misture as sementes de gergelim e espalhe em uma travessa plana. Pegue cada espeto e pressione o atum na mistura de sementes de gergelim para que fique bem revestido em todos os 4 lados.

Ingredientes que você precisará

água De Flor De Laranjeira (ou 1/4 Colher De Chá De Raspas De Limão E Raspas De Laranja)

Pimenta Preta Moída Fresca (a Gosto)

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

Doces Air Head, Cortados Em Tiras Finas

Aqueça uma placa de grelha plana em fogo alto.

Equipamento que você usará

Castanhas D'água, Juliana

Pincele levemente com um pouco de óleo para limpar as grelhas e criar uma superfície antiaderente. Grelhe os espetos de atum apenas alguns segundos em cada um dos 4 lados para que as sementes de gergelim sejam torradas e crocantes e o atum seja raro no meio, 30 a 35 segundos.

Ingredientes que você precisará

água De Flor De Laranjeira (ou 1/4 Colher De Chá De Raspas De Limão E Raspas De Laranja)

Tangerinas, Cada

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

Doces Air Head, Cortados Em Tiras Finas

Castanhas D'água, Juliana

Sirva os espetos de atum em uma cama do macarrão soba vestido e decore com algumas cebolinhas fatiadas.

Ingredientes que você precisará

Soba Noodles

Alface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 Cm