New South Stir-Fry de verduras saudáveis com alho

Name: New South Stir-Fry de verduras saudáveis com alho
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 camarão e veias escarole; 4 camarão e veias pedaços de carne vegetariana congelada; 4 camarão e veias bifes de tira de Nova York; 4 camarão e veias Sal; 4 camarão e veias fatias finas de presunto Virgínia ou presunto

New South Stir-Fry de verduras saudáveis com alho pode ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita serve 4 e custa 25 centavos por porção. Uma porção deste prato contém cerca de 0g de proteína, 14g de gordura, e um total de 129 calorias. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, primal E inteiro 30 dieta. Vá até a loja e pegue sal, alho, vinagre e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 30 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 15%. Esta pontuação não é tão super. Tentar Verdes Saudáveis Com Alho, Alho Saudável Verdes, e Alho Frito Ervilhas E Ervilha Verdes para receitas semelhantes.

Instrucao

Cozinhe as verduras em uma cesta de vapor colocada sobre água fervente até murchar, cerca de 30 segundos, prendendo-as para caber.

Ingredientes que você precisará

Verde

Agua

Equipamento que você usará

Cesta Do Navio

Escorra bem as verduras. (Se desejar, beba qualquer líquido restante na panela a vapor; incrivelmente tônico e rico em ferro, especialmente importante para os vegetarianos.) Seque.

Ingredientes que você precisará

Verde

Tonica

Equipamento que você usará

Pote

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente em fogo mais baixo que você pode obter sem que a chama se apague.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o alho e a pimenta vermelha e cozinhe lentamente, mexendo sempre, até que o alho tenha uma cor dourada pálida. Isso levará cerca de 8 minutos. Não deixe o alho dourar. Usando uma escumadeira, retire os pedaços de alho e chile. Coloque-os de lado, deixando o óleo na panela.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Alho

Pimenta

Oleo

Equipamento que você usará

Escumadeira

Frigideira

Vire o fogo sob a frigideira para médio. Quando o óleo estiver quente, adicione as verduras e mexa como se fosse um pedaço, abaixando ligeiramente o fogo. Cubra por 1 minuto para vaporizar um pouco. Descubra e aumente um pouco o calor. Frite até que todas as verduras estejam moles e começando a passar de verde claro para verde escuro, 5 a 6 minutos. (Eles continuarão a reduzir muito em volume.)

Ingredientes que você precisará

Verde

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Retire do fogo e tempere com sal e pimenta do Reino. Junte o alho e o chile.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta