Peitos de frango com sálvia Orzo

Name: Peitos de frango com sálvia Orzo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas maca; 2 treinador pep classificado 200 correntes costelas de aipo, picadas; 680 Nozes do tipo que você quiser (picadas) metades de peito de frango descascadas e desossadas; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas vinho branco seco; 1 Quilograma caldo de galinha sem gordura com baixo teor de sódio, dividido; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas sálvia fresca picada; 3 (inverno) sálvia fresca picada; 2 dentes de alho, picados; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cebola picada; 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas orzo cru; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas queijo parmesão ralado; 2 (pode ser ou desnatado) pimenta moída na hora, dividida; 1 ramo Enfeite: sálvia fresca; 1 (pode ser ou desnatado) (tubo grande)

Peitos de frango com sálvia Orzo podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $2.44 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém aproximadamente 32g de proteína, 9g de gordura, e um total de 336 calorias. Esta receita serve 6. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Vá até a loja e pegue cebola, azeite, caldo de galinha e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 55%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes são Peitos De Frango Dijon e sálvia, Peito de frango grelhado com sálvia e alho, e Peito de frango embrulhado em Bacon e sálvia.

Instrucao

Combine os primeiros 4 ingredientes e 1 colher de chá de pimenta em um prato raso ou saco plástico zip-top resistente.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Equipamento que você usará

Sacos Ziploc

Adicione o frango; cubra ou sele e leve à geladeira por 2 horas, virando ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Cozinhe orzo em 2 latas de caldo de galinha de acordo com as instruções da embalagem; escorra e reserve.

Ingredientes que você precisará

Caldo De Galinha

Espinafre, Limpo E Cozido No Microondas

Retire o frango da marinada, descartando a marinada.

Ingredientes que você precisará

Marinada

Frango Inteiro

Frango marrom em uma frigideira antiaderente grande revestida com spray de cozimento de vegetais em fogo alto 3 minutos de cada lado ou até terminar.

Ingredientes que você precisará

óleo Vegetal Que Cozinha O Pulverizador

Frango Inteiro

Equipamento que você usará

Frigideira

Retire da frigideira; mantenha quente.

Equipamento que você usará

Frigideira

Refogue a cebola, o alho e o aipo, na frigideira revestida com spray de cozinha até ficarem macios.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Aipo

Alho

Cebola

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o restante 1 pode caldo de galinha e vinho; cozinhe, mexendo sempre, 5 minutos ou até que o líquido seja reduzido para 1/2 xícara. Misture orzo, queijo parmesão, 3 colheres de sopa de sálvia picada e 1/2 colher de chá de pimenta restante; cozinhe, mexendo sempre, até aquecer completamente.

Ingredientes que você precisará

Parmesao