Peixe branco cozido no vapor com cenoura Juliana e espinafre com molho de cebola verde limão

Name: Peixe branco cozido no vapor com cenoura Juliana e espinafre com molho de cebola verde limão
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 litro folhas de espinafre do bebê onça (cerca de vagamente embalado); 4 um pouco de abobrinha picada pimenta preta moída na hora, conforme necessário; 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 8 fatias grossas de queijo suíço (1/4 de polegada); 227 pimenta habenero cenouras, descascadas, aparadas e cortadas em palitos de fósforo de 1½; 1 monte cebolas verdes, raízes e metade dos verdes removidos; 1 cp. queijo parmesão ralado sumo de limão fresco; 1 Oreos Recheados Duplos prata incomparável; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham vinagre vinho arroz; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) óleo de gergelim torrado; 1 cp. queijo parmesão ralado chalota, picada; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1 mistura para bolo de chocolate comprada em loja, como Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, assada de acordo com as instruções da caixa

Para 93 centavos por porção, receita capas 13% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Uma porção contém 201 calorias, 1g de proteína, e 19g de gordura. 14 pessoas fizeram esta receita e fariam de novo. Vá até a loja e pegue folhas de espinafre, pimenta, vinagre de vinho de arroz e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 5 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegan dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 61%. Esta pontuação é boa. Tentar Julienned Cenouras ' N ' Cebola, Alface Romana Com Salame Julienned, Queijo E Cenoura, e Peixe cozido no vapor com gengibre e cebolinha para receitas semelhantes.

Instrucao

Molho: leve uma panela média de água para ferver em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Garrafa De Molho Agridoce, Dividida

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Equipamento que você usará

Cevada Perolada Branca

Adicione 1 T de sal à água.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Adicione as cebolas verdes e escalde até que estejam verdes brilhantes e apenas amolecidas; cerca de 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Gengibre Inteiro Amassado

Escorra imediatamente.

Misture as raspas de limão, com um pouco de sal e pimenta em uma tigela pequena. Leve alguns centímetros de água para ferver em fogo médio alto em uma panela wok ou panela de molho 2 polegadas maior do que sua cesta de vapor. O nível da água deve estar abaixo do fundo da cesta do vaporizador.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio

Prata Incomparável

Garrafa De Molho Agridoce, Dividida

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Equipamento que você usará

2 Pastinacas Médias, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1,25 Cm

Cevada Perolada Branca

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Tomate Fatiado, Opcional

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Coloque uma camada das folhas de espinafre no topo da cesta e coloque o peixe em cima do espinafre.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia

Doce De Polvo Brite

Polvilhe cerca de ¼ colher de chá das raspas de limão sobre cada pedaço de peixe, juntamente com uma moagem de pimenta preta.

Ingredientes que você precisará

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

Prata Incomparável

Doce De Polvo Brite

Coloque as cenouras na cesta de vapor inferior e coloque as folhas de espinafre restantes ao redor das cenouras.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia

Gordura De Porco

Equipamento que você usará

2 Pastinacas Médias, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1,25 Cm

Coloque o vaporizador coberto sobre a água fervente e cozinhe até que o peixe comece a descascar facilmente, cerca de 10 minutos.Divida as cenouras e espinafre entre 4 pratos aquecidos ao jantar.

Ingredientes que você precisará

Gordura De Porco

1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Doce De Polvo Brite

Coloque um pedaço de peixe em cima deles e regue o peixe e os legumes com molho de 1 ou 2 T.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas