Quadrados De Alcachofra

Quadrados De Alcachofra
Quadrados de alcachofra pode ser apenas o hor d'oeuvre que você está procurando. Para 46 centavos por porção, receita capas 4% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 85 calorias, 4g de proteína, e 5g de gordura. Esta receita serve 16. Se você tem sal, cebolinha, queijo suíço e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. É trazido a você por minhas receitas. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 24%, o que não é tão incrível. Tentar Quadrados De Alcachofra, Quadrados De Alcachofra, e Praças de alcachofra de Mignon para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Pré-aqueça o forno a 35
Equipamento que você usará
FornoForno
2
Aqueça uma pequena frigideira antiaderente revestida com spray de cozinha em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
Spray De CozinhaSpray De Cozinha
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
3
Adicione a cebolinha; refogue 3 minutos ou até ficar macio.
Ingredientes que você precisará
CebolaCebola
4
Retire do fogo.
5
Adicione os corações de alcachofra e a salsa picada; mexa delicadamente.
Ingredientes que você precisará
Corações De AlcachofraCorações De Alcachofra
SalsaSalsa
6
Bata os ovos e as claras em uma tigela grande com um batedor.
Ingredientes que você precisará
OvoOvo
OvoOvo
Equipamento que você usará
LevarLevar
TigelaTigela
7
Adicione o queijo, iogurte, pão ralado e sal; mexa bem. Misture a mistura de alcachofra.
Ingredientes que você precisará
TrilhaTrilha
AlcachofraAlcachofra
QueijoQueijo
IogurteIogurte
SalSal
8
Espalhe a mistura em uma assadeira quadrada de 8 polegadas revestida com spray de cozinha.
Ingredientes que você precisará
Spray De CozinhaSpray De Cozinha
EspalharEspalhar
Equipamento que você usará
CozimentoCozimento
9
Asse em forno a 350 por 20 minutos ou até ficar pronto.
Equipamento que você usará
FornoForno
10
Corte em quadrados.
11
Sirva quente.
12
Instruções de microondas: Prepare as etapas 2 e 3 conforme as instruções.
Equipamento que você usará
MicroMicro
13
Espalhe a mistura em uma assadeira quadrada de 8 polegadas revestida com spray de cozinha.
Ingredientes que você precisará
Spray De CozinhaSpray De Cozinha
EspalharEspalhar
Equipamento que você usará
CozimentoCozimento
14
Coloque no forno de microondas em um pires invertido. Microondas, descoberto, em média-alta (70% de potência) 11 a 12 minutos ou até o ajuste, girando uma meia volta a cada 3 minutos.
Equipamento que você usará
MicroMicro
FornoForno
15
Deixe repousar 5 minutos.
16
classificação do carbo: 2
DificuldadeEspecialista
Pronto Em45 m.
Dose16
Pontuação De Saúde2
Revista