Quadrados De Alcachofra
Quadrados de alcachofra pode ser apenas o hor d'oeuvre que você está procurando. Para 46 centavos por porção, receita capas 4% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 85 calorias, 4g de proteína, e 5g de gordura. Esta receita serve 16. Se você tem sal, cebolinha, queijo suíço e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. É trazido a você por minhas receitas. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 24%, o que não é tão incrível. Tentar Quadrados De Alcachofra, Quadrados De Alcachofra, e Praças de alcachofra de Mignon para receitas semelhantes.
Instrucao
Aqueça uma pequena frigideira antiaderente revestida com spray de cozinha em fogo médio-alto.
Adicione a cebolinha; refogue 3 minutos ou até ficar macio.
Adicione os corações de alcachofra e a salsa picada; mexa delicadamente.
Bata os ovos e as claras em uma tigela grande com um batedor.
Adicione o queijo, iogurte, pão ralado e sal; mexa bem. Misture a mistura de alcachofra.
Espalhe a mistura em uma assadeira quadrada de 8 polegadas revestida com spray de cozinha.
Asse em forno a 350 por 20 minutos ou até ficar pronto.
Instruções de microondas: Prepare as etapas 2 e 3 conforme as instruções.
Espalhe a mistura em uma assadeira quadrada de 8 polegadas revestida com spray de cozinha.
Coloque no forno de microondas em um pires invertido. Microondas, descoberto, em média-alta (70% de potência) 11 a 12 minutos ou até o ajuste, girando uma meia volta a cada 3 minutos.
Deixe repousar 5 minutos.
classificação do carbo: 2