Quiche De Brócolis Do Sudoeste

Name: Quiche De Brócolis Do Sudoeste
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Mediterrâneas, Francesas, Europeias
Ingredients: 283 pimenta habenero pacote brócolis picado congelado, descongelado, drenado e espremido seco; 326 pimenta habenero massa refrigerada da torção do pão de milho (tal como Pillsbury); 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível milho de grão inteiro congelado; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto Cerejas cristalizadas adicionais; 3 grande Sorvete de baunilha com baixo teor de gordura, opcional; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível leite sem gordura evaporado; 2 dentes de alho, picados; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) cominho à terra; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta vermelha moída; 1 pimenta jalapeño, semeada e picada; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) orégano seco; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimentão vermelho picado; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 85 pimenta habenero 3/4 xícara de queijo cheddar afiado com gordura reduzida; 1 Oreos Recheados Duplos 1 1/2 colher de chá de especiarias mistas

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente a quiche de brócolis do Sudoeste. Esta receita vegetariana serve 6 e custa $1.02 por porção. Uma porção deste prato contém aproximadamente 15g de proteína, 15g de gordura, e um total de 357 calorias. 1 pessoa achou esta receita saborosa e satisfatória. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Se você tem sal, pimenta jalapeño, cebola e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o pão de milho, você pode seguir este prato principal com o Frigideira Cornbread Apple Sapateiro como sobremesa. Muitas pessoas não gostaram muito deste prato Mediterrâneo. É trazido a você por minhas receitas. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 47%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Quiche Sudoeste, Sudoeste Fajita Quiche, e Quiche De Chili Verde Do Sudoeste.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 35

Equipamento que você usará

Forno

Desenrole a massa; desdobre as camadas (não se separe em tiras).

Ingredientes que você precisará

Massa

Coloque as camadas longitudinalmente, de ponta a ponta, em uma assadeira de 11 x 7 polegadas revestida com spray de cozinha. Pitada termina no meio para selar; pressione a massa para cima lados do prato. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Massa

Equipamento que você usará

Cozimento

Aqueça o óleo vegetal em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione a cebola, o alho e o jalapeo; refogue 3 minutos ou até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

Alho

Cebola

Adicione o milho e os próximos 5 ingredientes( milho através de brócolis); refogue por 5 minutos ou até que os vegetais estejam macios e o líquido evapore.

Ingredientes que você precisará

Vegetal