Refogado brócolis Rabe e ervilhas.

Name: Refogado brócolis Rabe e ervilhas.
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 340 pimenta habenero broccoli rabe; 3 grande dentes de alho, descascados e levemente esmagados com o lado de uma faca grande; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível azeite extra virgem; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 10 oz ervilhas congeladas (cerca de; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada

Refogado brócolis Rabe e ervilhas. pode ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita serve 6 e custa 71 centavos por porção. Uma porção deste prato contém aproximadamente 5g de proteína, 9g de gordura, e um total de 134 calorias. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Se você tem azeite, brócolis rabe, ervilhas e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, primal e vegano dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 20 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 87%. Esta pontuação é espetacular. Tentar Refogado Brócolis Rabe, Refogado Brócolis Rabe, e Refogado Brócolis Rabe para receitas semelhantes.

Instrucao

Apare as extremidades do caule do brócolis rabe e descarte.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

Corte o restante transversalmente em pedaços de 1/2 de polegada.

Cozinhe o rabe de brócolis e as ervilhas em uma panela de 4 a 6 litros de água fervente com sal até que o rabe de brócolis esteja murchado e as hastes estejam crocantes, 2 a 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

Agua

Ervilha

Equipamento que você usará

Pote

Escorra bem em uma peneira.

Equipamento que você usará

Coador

Aqueça o óleo com alho em uma frigideira pesada de 12 polegadas em fogo moderadamente alto, virando o alho com frequência, até que o alho esteja dourado, 1 A 2 minutos, depois descarte o alho.

Ingredientes que você precisará

Alho

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o rabe de brócolis, as ervilhas, o sal e a pimenta à frigideira e refogue, mexendo, até ficar bem revestido com óleo de alho, cerca de 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Broccoli Rabe

óleo De Alho