Refogue o milho fresco com tomate, abóbora e quiabo frito

Name: Refogue o milho fresco com tomate, abóbora e quiabo frito
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) (ou mais) pimenta caiena; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Tomates cereja de saco de 12 onças, cortados pela metade; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham coentro fresco picado; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível grãos de milho frescos (cortados de cerca de 3 espigas de milho); 2 dentes de alho, picados; 2 cebolas verdes, picadas; 12 vagens de quiabo, cortadas transversalmente em pedaços de 1/2 de polegada; 6 Crosta: migalhas de biscoito graham azeite, dividido; 6 abóbora pattypan Verde bebê, cada um cortado em 6 pedaços; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível fubá amarela

Refogue o milho fresco com tomate, abóbora e quiabo frito pode ser uma boa receita para expandir sua caixa de receitas de acompanhamento. Para $1.81 por porção, receita capas 16% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém aproximadamente 6g de proteína, 16g de gordura, e um total de 269 calorias. Esta receita serve 6. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. É trazido a você por Epicurious. Se você tem grãos de milho, tomates cereja saco, abóbora pattypan bebê, e alguns outros ingredientes na mão, você pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegan dieta. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 70%, que é sólido. Tentar Refogue O Milho Fresco Com Tomate, Abóbora E Quiabo Frito, Salada De Tomate Verde Frito Com Milho Assado, Okran E Tomate, e Quiabo E Refogado De Milho para receitas semelhantes.

Instrucao

Misture a farinha de milho e 1/4 colher de chá de pimenta caiena em uma tigela pequena.

Ingredientes que você precisará

Fuba

Pimenta Caiena Moída

Equipamento que você usará

Tigela

Adicione o quiabo e jogue levemente para revestir.

Ingredientes que você precisará

Quiabo

Despeje o quiabo na peneira e sacuda o excesso de farinha de milho.

Ingredientes que você precisará

Fuba

Agitar

Quiabo

Equipamento que você usará

Peneira

Aqueça 4 colheres de sopa de óleo em uma frigideira grande e pesada em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o quiabo e refogue até que o revestimento fique dourado, mexendo ocasionalmente, cerca de 6 minutos. Usando escumadeira, transfira o quiabo para toalhas de papel para escorrer; polvilhe com sal e pimenta. Limpe a frigideira.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta