Rúcula, Feta & Dill Frittata

Name: Rúcula, Feta & Dill Frittata
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 113 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO copos embalados rúcula (cerca de, caule, lavado e seco; 4 camarão e veias Sal grosso e pimenta preta moída na hora; 9 grande crosta de torta de migalhas (Keebler); 158 1 Lb Mafaldi Fresco se possível onca. queijo feta, desintegrado (sobre; 2 Tbs endro fresco picado; 1 cravo grande alho, picado; 2 Tbs 1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco; 3 Tbs parmesão ralado na hora

Rúcula, Feta & Dill Frittatan é um sem glúten e primal prato. Esta receita serve 4. Uma porção contém 292 calorias, 18g de proteína, e 23g de gordura. Para $1.72 por porção, receita capas 17% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita de finecooking.com tem 3 fãs. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Se você tem rúcula, alho, ovos e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 48%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Salada de rúcula com azeitonas, Fetan e endro, Mini fritada assada com Feta, espinafre, pimenta vermelha assada e endro, e Salmão e endro Frittata para receitas semelhantes.

Instrucao

Ajuste uma grelha de forno para a posição média superior e aqueça o forno a 204°. em uma tigela grande, bata levemente os ovos. Mexa o Parmesão, o queijo feta, o endro e uma leve pitada de sal e pimenta nos ovos batidos.

Ingredientes que você precisará

1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca

3 Colheres De Sopa De Cream Cheese Com Baixo Teor De Gordura

Raminhos De Endro Frescos Colhidos

óleo De Fritura, De Preferência Canola

Uma Salada Mista De Folhas, Lavadas E Centrifugadas

Equipamento que você usará

Violetas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas

Coxas E Pernas De Frango

Aqueça o óleo e o alho em uma frigideira antiaderente refratária de 10 polegadas em fogo médio-alto. Quando o alho chiar e começar a dourar, adicione a rúcula. Cozinhe a rúcula, mexendo sempre, até murchar, 1 A 2 minutos. Tempere levemente com sal e pimenta. Reduza o fogo para baixo, agitando a panela para distribuir a rúcula uniformemente.

Ingredientes que você precisará

1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca

Peitos De Frango Assados

Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione a mistura de ovos e cozinhe atéos ovos começam a definir em torno das bordas, cerca de 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

óleo De Fritura, De Preferência Canola

Transfira a panela para o forno e asse até que os ovos estejam inchados e endureçam, 10 a 12 minutos. Deslize ou inverta a fritada em um prato grande, corte em quatro fatias e sirva.

Ingredientes que você precisará

óleo De Fritura, De Preferência Canola

Equipamento que você usará

Coxas E Pernas De Frango

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Caloria

310, gordura

24, Calorias Gordas

210, Gordura Saturada

8, proteína

19, Gordura Monoinsaturada

11, carboidratos