Salada de Atum com vinagrete de limão e queijo Feta Quesadillas

Salada de Atum com vinagrete de limão e queijo feta Quesadillas é um pescatarian prato. Para $4.54 por porção, receita capas 28% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 4 porções com 414 calorias, 27g de proteína, e 13g de gordura um. É um muito caro receita para os fãs de comida mexicana. Vá até a loja e pegue bife de atum, tomate, tortilhas de farinha e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar as tortilhas de farinha, você pode seguir este prato principal com o Batatas Fritas Com Açúcar De Canela como sobremesa. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. É trazido a você por minhas receitas. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 73%, que é sólido. Receitas semelhantes incluem Atum assado com tomate-vinagrete de limão, Tacos De Salada De Atum Com Alcaparras De Limão, e Salada de tomate grelhado e queijo Feta com molho de limão.

Instrucao

Para preparar vinagrete, misture os primeiros 6 ingredientes; mexa com um batedor. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Vinagreta

Equipamento que você usará

Levar

Para preparar as quesadillas, escorra o feijão por uma peneira sobre uma tigela, reservando 1 colher de sopa de líquido de feijão e descarte o líquido restante.

Ingredientes que você precisará

Feijao

Equipamento que você usará

Peneira

Tigela

Misture 1/2 xícara de feijão, 1 colher de sopa de líquido reservado e orégano em uma tigela pequena e amasse com um garfo.

Ingredientes que você precisará

Oregao

Feijao

Equipamento que você usará

Tigela

Espalhe a mistura de feijão uniformemente sobre 2 tortilhas.

Ingredientes que você precisará

Tortilha

Espalhar

Polvilhe cada tortilha com 1/4 xícara de queijo; cubra com as tortilhas restantes e reserve.

Ingredientes que você precisará

Tortilha

Queijo

Polvilhe o peixe com 1/2 colher de chá de pimenta.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Peixe

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o peixe; cozinhe 2 minutos de cada lado até que o peixe seja médio-raro ou desejado grau de cozimento.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Retire o peixe da panela; pique grosseiramente o peixe.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Equipamento que você usará

Frigideira

Aqueça a panela revestida com spray de cozinha em fogo médio. Cozinhe quesadillas por 4 minutos de cada lado ou até dourar.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Frigideira

Retire as quesadillas da panela; corte cada uma em 8 fatias.

Equipamento que você usará

Frigideira

Combine o vinagrete, o feijão restante, as verduras, o tomate e as azeitonas; misture bem. Organize 2 xícaras de salada em cada um dos 4 pratos; divida o peixe uniformemente entre as saladas. Cubra cada porção com 4 fatias de quesadilla.

Ingredientes que você precisará

Vinagreta

Verde

Azeite

Tomate

Feijao

Peixe

Equipamento

Ingredientes

Dose:

227pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

bife de atum (cerca de 3/4 de polegada de espessura)0Pedaços de toffee de barra de Heath

linguiça de porco sem casca 1Pedaços de toffee de barra de Heath

linguiça de porco sem casca 425pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

feijões de cannellini ou outros feijões brancos, não drenados 2Pedaços de toffee de barra de Heath

alcaparras, drenadas 57pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

1/2 xícara de queijo feta desintegrado 48-inchs

(8 polegadas) tortilhas de farinha sem gordura 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

azeitonas kalamata picadas 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

Dijon-Vinagrete De Limão 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

sumo de limão fresco 2Pedaços de toffee de barra de Heath

casca de limão ralada 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

maionese com baixo teor de gordura 1Pedaços de toffee de barra de Heath

1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco 1Pedaços de toffee de barra de Heath

orégano seco 2Cebola Amarela Média Picada

gourmet salad greens 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

tomate picado

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum funciona muito bem com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Os dois Vines Columbia Valley Merlot com uma classificação de 4.2 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 7 dólares por garrafa.