Salada de macarrão Soba com Atum Grelhado

Name: Salada de macarrão Soba com Atum Grelhado
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 454 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO bife de atum de sushi; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath linguiça de porco sem casca; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cenoura desfiada; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath pimenta vermelha esmagada; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath óleo de sésamo escuro; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pepino inglês finamente picado; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolas verdes finamente picadas; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira molho de soja com baixo teor de sódio; 1 1 colher de sopa de orégano seco 1 pequena pimenta jalapeño vermelha ou verde; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível rabanetes cortados em juliana; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimentão vermelho picado; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira 1 1/2 xícaras de molho de ameixa; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath sal, dividido; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira sementes de sésamo, torradas; 170 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO soba não cozida (macarrão de trigo sarraceno); 1 Oreos Recheados Duplos tira de casca de limão

Salada de macarrão Soba com Tunan grelhado é um livre de laticínios e pescatarian prato. Esta receita faz 6 porções com 273 calorias, 23g de proteína, e 9g de gordura um. Para $3.32 por porção, receita capas 25% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Se você tem açúcar, soba, vinagre de arroz e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar as sementes de gergelim, você pode seguir este prato principal com o Pão De Banana De Gergelim como sobremesa. Com uma colher pontuação de 85%, este prato é incrível. Tentar Salada De Macarrão Soba, Salada De Macarrão Soba, e Salada De Macarrão Soba para receitas semelhantes.

Instrucao

Cozinhe o macarrão de acordo com as instruções da embalagem; escorra e enxágue em água fria.

Ingredientes que você precisará

Massas

Agua

Escorra; Reserve.

Aqueça uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Frigideira

Polvilhe os dois lados do atum com 1/4 colher de chá de sal e pimenta preta.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Atum

Coloque o atum na panela e cozinhe por 3 minutos de cada lado ou até o grau desejado de cozimento.

Ingredientes que você precisará

Atum

Equipamento que você usará

Frigideira

Transfira para uma travessa; esfrie um pouco.

Corte o atum em 6 pedaços iguais.

Ingredientes que você precisará

Atum

Combine macarrão, restante 1/4 colher de chá de sal, pepino e ingredientes restantes, exceto sementes de gergelim em uma tigela grande; misture bem para combinar. Disponha 1 xícara de mistura de macarrão em cada um dos 6 pratos. Cubra cada porção com 1 colher de chá de sementes de gergelim e 1 pedaço de atum.

Ingredientes que você precisará

Gergelim