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Salada de Tofu, feijão verde e Shiitake

Salada de Tofu, feijão verde e Shiitake
Precisa de um sem glúten, sem laticínios e acompanhamento pescatariano? Tofu, feijão verde e salada Shiitake podem ser uma receita incrível para experimentar. Para $2.25 por porção, receita capas 11% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém aproximadamente 10g de proteína, 5g de gordura, e um total de 146 calorias. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Se você tem molho de soja, cebolinha, hortelã e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 54%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Jantar hoje à noite: tofu, feijão verde e salada Shiitake, Cevada torrada, feijão verde e salada Shiitake com Tofu, e Penne, tofu crocante e Salada De Feijão Verde.

Instrucao

1
Coloque o tofu em uma assadeira com aros e cubra com outra assadeira. Coloque 2 latas grandes e pesadas na folha e pressione o tofu por 30 minutos.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
Anéis De Pimenta, Pimentas Banana Fatiadas, Para Guarnecer O SanduícheAnéis De Pimenta, Pimentas Banana Fatiadas, Para Guarnecer O Sanduíche
2
Escorra o tofu e corte-o em dados de 1/2 polegada.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
3
Em uma tigela pequena, mexa o suco de limão com o molho de peixe, 1 colher de sopa do molho de soja, o açúcar e a pimenta vermelha esmagada.
Ingredientes que você precisará
Cebola Espanhola, Cortada Em Cubos De 1 PolegadaCebola Espanhola, Cortada Em Cubos De 1 Polegada
Molho De PeixeMolho De Peixe
Abacate Hass Levemente AmassadoAbacate Hass Levemente Amassado
Lombo De Porco Inteiro Assado, AparadoLombo De Porco Inteiro Assado, Aparado
2-1/4 Xícaras De Creme De Leite Fresco, Dividido2-1/4 Xícaras De Creme De Leite Fresco, Dividido
Equipamento que você usará
Vinagrete De VerjuiceVinagrete De Verjuice
4
Em uma frigideira média, aqueça o óleo.
Ingredientes que você precisará
1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado
Equipamento que você usará
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
5
Adicione o alho e cozinhe em fogo moderadamente alto até ficar perfumado, cerca de 30 segundos.
Ingredientes que você precisará
Pedaços De Carne Vegetariana CongeladaPedaços De Carne Vegetariana Congelada
6
Adicione os shiitakes e cozinhe, mexendo, até amolecer, cerca de 1 minuto.
Ingredientes que você precisará
Cogumelos ShiitakeCogumelos Shiitake
7
Adicione as 2 colheres de sopa restantes de molho de soja e cozinhe em fogo moderado até que os shiitakes estejam macios, cerca de 4 minutos a mais.
Ingredientes que você precisará
Cogumelos ShiitakeCogumelos Shiitake
Lombo De Porco Inteiro Assado, AparadoLombo De Porco Inteiro Assado, Aparado
8
Transfira os shiitakes para uma tigela média.
Ingredientes que você precisará
Cogumelos ShiitakeCogumelos Shiitake
Equipamento que você usará
Vinagrete De VerjuiceVinagrete De Verjuice
9
Adicione o tofu em cubos, feijão verde cru, cebolinha, chalota, coentro, hortelã e o molho e misture.
Ingredientes que você precisará
Chalota, Cortada Finamente Em Meias-luasChalota, Cortada Finamente Em Meias-luas
Gengibre Inteiro AmassadoGengibre Inteiro Amassado
1 Colher De Sopa De Cebolinha Verde, Cortada Em Pedaços De 2,5 Cm1 Colher De Sopa De Cebolinha Verde, Cortada Em Pedaços De 2,5 Cm
2 A 3 Xícaras De Vinho Tinto Seco2 A 3 Xícaras De Vinho Tinto Seco
2 Dentes De Alho (1 Picado E 1 Inteiro)2 Dentes De Alho (1 Picado E 1 Inteiro)
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
10
Espalhe as folhas de alface em uma travessa. Coloque a salada sobre as folhas e sirva.
Ingredientes que você precisará
1 Xícara De Peito De Peru Cozido Desfiado (6 Onças)1 Xícara De Peito De Peru Cozido Desfiado (6 Onças)
1-1/2 Xícaras (12 Onças) De Creme De Leite, Dividido1-1/2 Xícaras (12 Onças) De Creme De Leite, Dividido
DificuldadeMedia
Pronto Em30 m.
Dose4
Pontuação De Saúde10
Sem glútenSem laticínios
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