Salada refogada de carvão Ártico e rúcula com vinagrete de tomate

Name: Salada refogada de carvão Ártico e rúcula com vinagrete de tomate
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Cebola Amarela Média Picada rúcula vagamente embalada; 4 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) perna de cordeiro (retirada da geladeira e deixada em temperatura ambiente 1 hora antes do preparo); 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta preta, dividida; 680 pimenta habenero filetes arctic char; 1 Pinto tomates de uva, cortados ao meio; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham azeite extra virgem; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham pinhões, torrados; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) sal, dividido; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) chalotas picadas

Precisa de um sem glúten, sem laticínios e prato principal principal? Salteado Arctic Char e salada de rúcula com vinagrete de tomate pode ser uma ótima receita para experimentar. Esta receita faz 4 porções com 268 calorias, 33g de proteína, e 12g de gordura um. Para $5.01 por porção, receita capas 23% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 20 minutos. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Uma mistura de azeite, pinhões, filetes de carvão Ártico e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 84%. Essa pontuação é tremenda. Receitas semelhantes incluem Char Ártico com salada de batata-morel e vinagrete de Alho-Poró, Char Ártico Com Acelga Salteada, e Char Ártico com vinagrete de laranja pistache.

Instrucao

Aqueça uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Polvilhe os filés uniformemente com 1/2 colher de chá de sal e 1/4 colher de chá de pimenta. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Tomate, Cortado Em Oito Fatias

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione os filés à panela; cozinhe 3 minutos ou até dourar. Vire os filés; cozinhe 4 minutos ou até o grau desejado de cozimento.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Retire o peixe da panela; cubra frouxamente e mantenha aquecido. Limpe a panela com toalhas de papel.

Ingredientes que você precisará

Doce De Polvo Brite

Equipamento que você usará

Caldo De Galinha Em Pó Goya®

Tomate Fatiado, Opcional

Enquanto o peixe cozinha, coloque o vinagre em uma tigela média. Adicione gradualmente o óleo, mexendo com um batedor. Junte as chalotas.

Ingredientes que você precisará

2 A 3 Xícaras De Vinho Tinto Seco

Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou Presunto

Doce De Polvo Brite

Afinar-

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Retorne a panela ao fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione os tomates, o restante 1/4 colher de chá de sal e o restante 1/4 colher de chá de pimenta preta; refogue por 3 minutos ou até que os tomates amoleçam.

Ingredientes que você precisará

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Adicione os tomates ao vinagrete; misture para combinar.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De Vinagrete De Verjuice

1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado

Disponha 1 1/4 xícaras de rúcula em cada um dos 4 pratos; cubra cada porção com 1 filé. Coloque cerca de 1/2 xícara de mistura de tomate sobre cada salada e polvilhe com 1 1/2 colheres de chá de nozes.

Ingredientes que você precisará

Peitos De Frango Assados