Salada Tilápia Com Crosta De Fubá

Name: Salada Tilápia Com Crosta De Fubá
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 7 (pode ser ou desnatado) óleo de canola, dividido; 1 1 libra de abobrinha, pimenta em pó, dividida; 4 6-inchs Tortilhas de milho (6 polegadas), cortadas em tiras de 1/4 polegadas; 0 (pode ser ou desnatado) Mostarda Dijon; 28 Nozes do tipo que você quiser (picadas) 1/4 xícara de farinha para todos os fins (cerca de; 2 (inverno) coentro fresco picado; 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas tomates de uva cortados ao meio; 2 (inverno) sumo de limão fresco; 1 1 libra de abobrinha, flocos de cebola, esmagados; 355 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas pimentão vermelho picado (cerca de 1 grande); 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cebola vermelha em fatias finas; 1 Cebola Amarela Média Picada alface romana picada; 1 (pode ser ou desnatado) sal, dividido; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas preshredded redução de gordura 4-queijo mistura mexicana queijo; 680 Nozes do tipo que você quiser (picadas) filetes de tilápia; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas fubá amarela

A salada de tilápia com crosta de fubá é uma pescatarian receita com 4 porções. Este prato principal tem 415 calorias, 41g de proteína, e 14g de gordura por porção. Para $4.43 por porção, receita capas 38% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Vá até a loja e pegue farinha, pimentão, flocos de cebola e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar acima o óleo de canolan você poderia seguir este prato principal com Turnovers Cereja-Damasco como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 79%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Tilápia com crosta de fubá com salada de abóbora, Tilápia com crosta de fubá com Salsa, e Tilápia com crosta de fubá com molho Tomatillo.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 42

Equipamento que você usará

Forno

Coloque as tiras de tortilla em uma assadeira forrada com papel alumínio; cubra levemente as tiras de tortilla com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Tortilla Strips

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Assadeira

Aluminio

Polvilhe tiras com 1/2 colher de chá de pimenta em pó e 1/4 colher de chá de sal.

Ingredientes que você precisará

Pimenta Em Pó

Sal

Asse a 425 por 10 minutos ou até ficar crocante e reserve.

Equipamento que você usará

Forno

Coloque levemente a farinha em um copo medidor seco; nivele com uma faca.

Ingredientes que você precisará

Farinha Para Todos Os Fins

Equipamento que você usará

Copo De Medição

Faca

Combine farinha, farinha de milho, flocos de cebola e o restante 1/2 colher de chá de pimenta em pó em um prato raso.

Ingredientes que você precisará

Pimenta Em Pó

Flocos De Cebola Secos

Fuba

Farinha Para Todos Os Fins

Polvilhe peixe com 1/4 colher de chá de sal; Draga na mistura de farinha de milho.

Ingredientes que você precisará

Fuba

Peixe

Sal

Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o peixe; cozinhe 3 minutos de cada lado ou até dourar e flocos de peixe facilmente quando testado com um garfo ou até o grau desejado de cozimento.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Combine a romaína e os próximos 4 ingredientes (através do coentro) em uma tigela grande.

Ingredientes que você precisará

Coentro

Romaine

Equipamento que você usará

Tigela

Misture o suco, a mostarda e o restante de 1/4 colher de chá de sal em uma tigela pequena, mexendo com um batedor. Aos poucos, adicione o restante 4 colheres de chá de óleo, mexendo sempre com um batedor.

Ingredientes que você precisará

Mostarda

Suco

Sal

Oleo

Equipamento que você usará

Levar

Tigela

Regue a mistura de suco sobre a mistura de alface; misture delicadamente para revestir.

Ingredientes que você precisará

Alface

Suco

Coloque 1 1/2 xícaras de mistura de salada em cada um dos 4 pratos; polvilhe cada porção com 1 colher de sopa de queijo.

Ingredientes que você precisará

Queijo

Coloque 1 filé de peixe em cada salada; cubra com 5 tiras de tortilha.

Ingredientes que você precisará

Tortilla Strips

Peixe

Equipamento

Ingredientes

Dose:

7(pode ser ou desnatado)

óleo de canola, dividido 11 libra de abobrinha,

pimenta em pó, dividida 46-inchs

Tortilhas de milho (6 polegadas), cortadas em tiras de 1/4 polegadas 0(pode ser ou desnatado)

Mostarda Dijon 28Nozes do tipo que você quiser (picadas)

1/4 xícara de farinha para todos os fins (cerca de 2(inverno)

coentro fresco picado 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

tomates de uva cortados ao meio 2(inverno)

sumo de limão fresco 11 libra de abobrinha,

flocos de cebola, esmagados 3556 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

pimentão vermelho picado (cerca de 1 grande)596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

cebola vermelha em fatias finas 1Cebola Amarela Média Picada

alface romana picada 1(pode ser ou desnatado)

sal, dividido 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

preshredded redução de gordura 4-queijo mistura mexicana queijo 680Nozes do tipo que você quiser (picadas)

filetes de tilápia 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

fubá amarela

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são minhas principais escolhas para tilápia. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é Thrive Pinot Grigio. Tem 4,5 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 15 dólares.