Sanduíches de mussarela defumada, espinafre e omelete de pimenta

Name: Sanduíches de mussarela defumada, espinafre e omelete de pimenta
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível folhas ensacadas do espinafre do bebê; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath linguiça de porco sem casca; 6 grande 1/4 xícara mais 1 colher de sopa de água fria, dividida; 3 grande crosta de torta de migalhas (Keebler); 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira leite sem gordura; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola pré-cortada; 1 Traco molho de pimenta; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimentão vermelho finamente picado; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath 5 balas de wafer Necco, divididas; 57 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO 1/2 xícara de queijo mozzarella defumado desfiado; 4 muffins ingleses sourdough, divisão

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente sanduíches de mussarela defumada, espinafre e omelete de pimenta. Esta receita faz 4 porções com 145 calorias, 14g de proteína, e 7g de gordura um. Para $1.08 por porção, receita capas 16% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. É uma boa opção se você estiver seguindo um vegetariano dieta. Vá até a loja e pegue pimentão, muffins de fermento, leite e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a cebola, você pode seguir este prato principal com o Doces De Milho Cupcakes como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 79%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Sanduíches De Mussarela Defumada Grelhada, Sanduíches De Tomate E Mussarela Defumada, e Brócolis, Mozzarellan Defumado E Fritada De Pimenta Vermelha Assada.

Instrucao

Pré-aqueça o frango.

Equipamento que você usará

Frango

Misture os primeiros 6 ingredientes em uma tigela grande, mexendo com um batedor até combinar; Reserve.

Equipamento que você usará

Levar

Tigela

Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o pimentão e a cebola; refogue 4 minutos ou até ficar macio. Reduza o fogo para médio.

Ingredientes que você precisará

Pimentao

Cebola

Despeje a mistura de ovos na panela; deixe a mistura de ovos ligeiramente ajustada. Incline a panela; levante cuidadosamente as bordas da omelete com uma espátula para permitir que a porção não cozida flua por baixo da porção cozida. Cozinhe 3 minutos. Enrole a alça da panela com papel alumínio; coloque a panela sob o frango. Grelhe 1 minuto ou até endurecer e levemente dourado.

Ingredientes que você precisará

Envolver

Ovo

Equipamento que você usará

Frango

ESPATULA

Aluminio

Frigideira

Disponha as metades do muffin em uma única camada em uma assadeira.

Equipamento que você usará

Assadeira

Polvilhe as metades do muffin uniformemente com queijo e grelhe 1 minuto ou até que o queijo comece a dourar.

Ingredientes que você precisará

Queijo

Divida a omelete em 4 porções; coloque 1 porção na metade inferior de cada muffin. Cubra uniformemente com folhas de espinafre; cubra com as metades restantes do muffin.

Ingredientes que você precisará

Espinafre