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Tako Poke

Tako Poke
Tako Poke pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 8 porções com 182 calorias, 26g de proteína, e 5g de gordura um. Para $4.83 por porção, receita capas 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e pescatarian dieta. Uma mistura de sal, cebolinha, polvo e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Com uma colher pontuação de 86%, este prato é incrível. Receitas semelhantes incluem Salada De Polvo (Tako Su), Atomic Ahi Poke (picante Ahi Poke com água Chili), e Tuna Poke (pronuncia-se Poke-ay).

Instrucao

1
Pincele 1 colher de sopa do óleo no polvo (reservando o resto), tempere com sal e pimenta e adicione a uma panela com água suficiente para cobrir. Cozinhe até que o polvo esteja cozido, cerca de 20 minutos.
Ingredientes que você precisará
1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca
PolvoPolvo
1 Colher De Chá De Tempero Sazon1 Colher De Chá De Tempero Sazon
Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De EspessuraCebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura
Equipamento que você usará
Raminhos De Salsa Fresca, Cortados Em Fatias Finas, Para DecorarRaminhos De Salsa Fresca, Cortados Em Fatias Finas, Para Decorar
2
Em uma tigela média, misture o óleo de gergelim restante com molho de soja, pepino, cebolinha, chile, nori e sal.
Ingredientes que você precisará
Pitada De Sementes De Gergelim BrancoPitada De Sementes De Gergelim Branco
Xícara De Peito De Peru Cozido DesfiadoXícara De Peito De Peru Cozido Desfiado
1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.
Raminhos De Endro ColhidosRaminhos De Endro Colhidos
2 Pimentões Vermelhos Assados, Picados2 Pimentões Vermelhos Assados, Picados
NoriNori
5 Balas De Wafer Necco, Divididas5 Balas De Wafer Necco, Divididas
Equipamento que você usará
Violetas Selvagens (incluindo Caules), LavadasVioletas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas
3
Retire o polvo para uma placa de utilidade para drenar e reserve até esfriar o suficiente para manusear.
Ingredientes que você precisará
PolvoPolvo
4
Retire a cabeça e as pernas do polvo, divida ao meio, depois corte e corte em cubos pequenos.
Ingredientes que você precisará
PolvoPolvo
5
Dobre o polvo em uma mistura de pepino / cebolinha.
Ingredientes que você precisará
Raminhos De Endro ColhidosRaminhos De Endro Colhidos
Xícara De Peito De Peru Cozido DesfiadoXícara De Peito De Peru Cozido Desfiado
PolvoPolvo
6
Sirva à temperatura ambiente como salada.
DificuldadeEspecialista
Pronto Em1 h, 10 m.
Dose8
Pontuação De Saúde62
Muito saudáveisSem glútenSem laticínios
DietaPescetarianas
Tipos De PratosAlmoçoPrato principalJantar
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