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Tako Poke

Tako Poke
Tako Poke pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 8 porções com 182 calorias, 26g de proteína, e 5g de gordura um. Para $4.83 por porção, receita capas 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e pescatarian dieta. Uma mistura de sal, cebolinha, polvo e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Com uma colher pontuação de 86%, este prato é incrível. Receitas semelhantes incluem Salada De Polvo (Tako Su), Atomic Ahi Poke (picante Ahi Poke com água Chili), e Tuna Poke (pronuncia-se Poke-ay).

Instrucao

1
Pincele 1 colher de sopa do óleo no polvo (reservando o resto), tempere com sal e pimenta e adicione a uma panela com água suficiente para cobrir. Cozinhe até que o polvo esteja cozido, cerca de 20 minutos.
Ingredientes que você precisará
Bifes De Tira De Nova York, Com Osso, Se DesejarBifes De Tira De Nova York, Com Osso, Se Desejar
PolvoPolvo
Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 PolegadaPastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada
1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado
Equipamento que você usará
1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas
2
Em uma tigela média, misture o óleo de gergelim restante com molho de soja, pepino, cebolinha, chile, nori e sal.
Ingredientes que você precisará
Pitada De Sementes De Gergelim BrancoPitada De Sementes De Gergelim Branco
Gengibre Inteiro AmassadoGengibre Inteiro Amassado
1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.
Raminhos De Endro ColhidosRaminhos De Endro Colhidos
1 Xícara De Alho Picado1 Xícara De Alho Picado
NoriNori
Mais 2 Colheres De Sopa De água GeladaMais 2 Colheres De Sopa De água Gelada
Equipamento que você usará
Cerejas Cristalizadas AdicionaisCerejas Cristalizadas Adicionais
3
Retire o polvo para uma placa de utilidade para drenar e reserve até esfriar o suficiente para manusear.
Ingredientes que você precisará
PolvoPolvo
4
Retire a cabeça e as pernas do polvo, divida ao meio, depois corte e corte em cubos pequenos.
Ingredientes que você precisará
PolvoPolvo
5
Dobre o polvo em uma mistura de pepino / cebolinha.
Ingredientes que você precisará
Raminhos De Endro ColhidosRaminhos De Endro Colhidos
Gengibre Inteiro AmassadoGengibre Inteiro Amassado
PolvoPolvo
6
Sirva à temperatura ambiente como salada.
DificuldadeEspecialista
Pronto Em1 h, 10 m.
Dose8
Pontuação De Saúde62
Muito saudáveisSem glútenSem laticínios
DietaPescetarianas
Tipos De PratosAlmoçoPrato principalJantar
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