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Tako Poke

Tako Poke
Tako Poke pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 8 porções com 182 calorias, 26g de proteína, e 5g de gordura um. Para $4.83 por porção, receita capas 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e pescatarian dieta. Uma mistura de sal, cebolinha, polvo e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Com uma colher pontuação de 86%, este prato é incrível. Receitas semelhantes incluem Salada De Polvo (Tako Su), Atomic Ahi Poke (picante Ahi Poke com água Chili), e Tuna Poke (pronuncia-se Poke-ay).

Instrucao

1
Pincele 1 colher de sopa do óleo no polvo (reservando o resto), tempere com sal e pimenta e adicione a uma panela com água suficiente para cobrir. Cozinhe até que o polvo esteja cozido, cerca de 20 minutos.
Ingredientes que você precisará
1 Xícara De Tomate Seco Em Uma Jarra1 Xícara De Tomate Seco Em Uma Jarra
PolvoPolvo
Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De LarguraMacarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura
4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada
Equipamento que você usará
2 Colheres De Sopa De Azeite, Mais 2 Colheres De Sopa De Azeite (melhor Qualidade), Para Regar2 Colheres De Sopa De Azeite, Mais 2 Colheres De Sopa De Azeite (melhor Qualidade), Para Regar
2
Em uma tigela média, misture o óleo de gergelim restante com molho de soja, pepino, cebolinha, chile, nori e sal.
Ingredientes que você precisará
Xícara De Edamame Congelado, DescongeladoXícara De Edamame Congelado, Descongelado
Alface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 CmAlface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 Cm
6 Pães De Gergelim, Divididos6 Pães De Gergelim, Divididos
1-1/2 Onças. Gin1-1/2 Onças. Gin
Lata De Milho Mexicano, EscorridoLata De Milho Mexicano, Escorrido
NoriNori
(tubo Grande)(tubo Grande)
Equipamento que você usará
Para Escovar E FritarPara Escovar E Fritar
3
Retire o polvo para uma placa de utilidade para drenar e reserve até esfriar o suficiente para manusear.
Ingredientes que você precisará
PolvoPolvo
4
Retire a cabeça e as pernas do polvo, divida ao meio, depois corte e corte em cubos pequenos.
Ingredientes que você precisará
PolvoPolvo
5
Dobre o polvo em uma mistura de pepino / cebolinha.
Ingredientes que você precisará
1-1/2 Onças. Gin1-1/2 Onças. Gin
Alface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 CmAlface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 Cm
PolvoPolvo
6
Sirva à temperatura ambiente como salada.
DificuldadeEspecialista
Pronto Em1 h, 10 m.
Dose8
Pontuação De Saúde62
Muito saudáveisSem glútenSem laticínios
DietaPescetarianas
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