Tempeh e Broccolini salteados

Tempeh e Broccolini salteados
Tempeh e Broccolini Stir-Fry é um sem glúten e sem laticínios receita com 4 porções. Para $3.23 por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 409 calorias, 19g de proteína, e 16g de gordura. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. Funciona melhor como prato principal e é feito em cerca de 30 minutos. Vá até a loja e pegue tempeh, corte diagonalmente ervilhas, vinagre de arroz e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o óleo de canolan você poderia seguir este curso principal com o Nabos De Cereja E Damasco como sobremesa. Com uma colher pontuação de 60%, este prato é sólido. Receitas semelhantes incluem Frango e brócolis salteados, Carne e brócolis salteados, e Carne e repolho frite.

Instrucao

1
Cozinhe Broccolini em água fervente por 2 minutos ou até ficar crocante.
Ingredientes que você precisará
BroccoliniBroccolini
Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 PolegadaPastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada
2
Escorra e mergulhe Broccolini em água gelada; escorra. Esprema seco.
Ingredientes que você precisará
BroccoliniBroccolini
Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 PolegadaPastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada
3
Corte em pedaços de 1 polegada.
4
Combine 3 colheres de sopa de cebolinha e os próximos 5 ingredientes (através da pimenta vermelha) em uma tigela.
Ingredientes que você precisará
Gengibre Inteiro AmassadoGengibre Inteiro Amassado
Mamão (havaiano), Cortado Em Cubos PequenosMamão (havaiano), Cortado Em Cubos Pequenos
Equipamento que você usará
Cerejas Cristalizadas AdicionaisCerejas Cristalizadas Adicionais
5
Aqueça uma frigideira grande e pesada ou wok em fogo médio-alto.
Equipamento que você usará
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral CozidoPacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
6
Adicione 1 colher de sopa de óleo à panela; redemoinho para revestir.
Ingredientes que você precisará
1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado
Equipamento que você usará
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
7
Adicione tempeh; frite por 5 minutos ou até dourar por todos os lados.
Ingredientes que você precisará
TempehTempeh
8
Retire o tempeh da panela; mantenha quente.
Ingredientes que você precisará
TempehTempeh
Equipamento que você usará
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
9
Adicione o restante 2 colheres de chá de óleo à panela; redemoinho para revestir.
Ingredientes que você precisará
1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado
Equipamento que você usará
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
10
Adicione Broccolini e ervilhas; frite 2 minutos, mexendo ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará
BroccoliniBroccolini
Anéis De Pimentão DoceAnéis De Pimentão Doce
11
Adicione a mistura de tempeh e vinagre à panela; deixe ferver. Divida o arroz uniformemente entre 4 tigelas; cubra com a mistura tempeh.
Ingredientes que você precisará
Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou PresuntoFatias Finas De Presunto Virgínia Ou Presunto
TempehTempeh
Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E PimentaCada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E Pimenta
Equipamento que você usará
Cerejas Cristalizadas AdicionaisCerejas Cristalizadas Adicionais
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
12
Polvilhe com as restantes 3 colheres de sopa de cebolinha e amendoim.
Ingredientes que você precisará
Gengibre Inteiro AmassadoGengibre Inteiro Amassado
Alho EscaldadoAlho Escaldado
DificuldadeMedia
Pronto Em30 m.
Dose4
Pontuação De Saúde19
Revista