Tilápia Assada Fácil Mais Saudável

Name: Tilápia Assada Fácil Mais Saudável
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) barras de chocolate ao leite com amêndoas (1,45 onças cada), picadas; 454 pimenta habenero pacote couve-flor congelada com brócolis e pimenta vermelha; 1 2 3/4 xícaras de amêndoas inteiras, com casca e torradas alho, picado; 4 camarão e veias sal e pimenta preta moída a gosto; 1 limão, fatiado; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) tempero de frutos do mar (como Old Bay®); 454 pimenta habenero filetes tilápia

Tilápia assada fácil mais saudável pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 165 calorias, 25g de proteína, e 4G de gordura. Para $2.77 por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. 138 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. Uma mistura de manteiga, filetes de tilápia, sal e pimenta moída, e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar o limão, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos de Shortbread de Limão Com Cobertura de limão {uma homenagem à Tia Roxanne} como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, primal e pescatarian dieta. É trazido a você por Todosreceitas. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 35 minutos. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 84%, o que é incrível. Receitas semelhantes incluem Tilápia Assada Fácil, Fácil Cozido Parmesão Tilápia, e Fácil Forno Cozido Parmesão Crusted Tilápia.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 375 graus F (190 graus F). Unte levemente uma assadeira de 9x13 polegadas.

Equipamento que você usará

2 Xícaras De Queijo Cheddar Ralado Fresco

Salada De Rúcula, Para Servir

Coloque os filés de tilápia no fundo da assadeira e tempere com tempero de frutos do mar. Derreta a manteiga com alho em uma tigela pequena no microondas, cerca de 30 segundos em média; despeje sobre o peixe. Cubra cada filé com uma fatia ou duas de limão. Disponha os vegetais misturados congelados ao redor do peixe e tempere levemente com sal e pimenta. Cubra o prato com papel alumínio.

Ingredientes que você precisará

Vegetais Misturados

3 Libras De Camarão Médio, Com Cauda, Cascas Removidas, Sem Veias

Bifes De Tira De Nova York, Com Osso, Se Desejar

Filetes De Tilápia

Barras De Chocolate Ao Leite Com Amêndoas (1,45 Onças Cada), Picadas

Pedaços De Carne Vegetariana Congelada

Fatias De Laranja, Cortadas Ao Meio, Para Decorar

Doce De Polvo Brite

Equipamento que você usará

2 Xícaras De Migalhas De Biscoito Graham Honey Maid®

2 Xícaras De Queijo Cheddar Ralado Fresco

Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Asse no forno pré-aquecido até que os vegetais estejam macios e os flocos de peixe facilmente com um garfo, 25 a 30 minutos.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Raiz-forte Preparada E Escorrida

Doce De Polvo Brite

Equipamento que você usará

Salada De Rúcula, Para Servir

Equipamento

2 Xícaras De Queijo Cheddar Ralado Fresco

Salada De Rúcula, Para Servir

2 Xícaras De Migalhas De Biscoito Graham Honey Maid®

Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Ingredientes

Dose:

2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

barras de chocolate ao leite com amêndoas (1,45 onças cada), picadas 454pimenta habenero

pacote couve-flor congelada com brócolis e pimenta vermelha 12 3/4 xícaras de amêndoas inteiras, com casca e torradas

alho, picado 4camarão e veias

sal e pimenta preta moída a gosto 1

limão, fatiado 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

tempero de frutos do mar (como Old Bay®)454pimenta habenero

filetes tilápia

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para tilápia. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Você poderia tentar Rabble Pinot Gris. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,9 de 5 estrelas e um preço de cerca de 18 dólares por garrafa.