Tilápia de estilo marroquino com cominho, manga e coentro

Name: Tilápia de estilo marroquino com cominho, manga e coentro
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas folhas frescas picadas de coentro; 2 (pode ser ou desnatado) coentro moído; 2 (pode ser ou desnatado) cominho à terra; 4 Ruibarbo picado fresco ou congelado Sal e pimenta preta moída; 1 manga madura, cortada em cubos; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 567 Nozes do tipo que você quiser (picadas) filetes de tilápia

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente a tilápia de estilo Marroquino com cominho, manga e coentro. Esta receita faz 4 porções com 196 calorias, 29g de proteína, e 6g de gordura um. Para $2.96 por porção, receita capas 17% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue folhas de coentro, manga, cominho moído e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. 174 pessoas tentaram e gostaram desta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 15 minutos. É trazido a você pela Alimentaçãotrabalho. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 98%, o que é ótimo. Receitas semelhantes são Tilápia de estilo marroquino com cominho, manga e coentro, Tilápia Assada Com Feijão Preto, Manga, Limão E Salsa De Coentro, e Cominho, e salada de ovo de coentro (Ensalada de Huevo con Comino y coentro).

Instrucao

Veja como fazer esta receita.

Tempere os dois lados dos filés de tilápia com sal e pimenta preta. Esfregue cominho e coentro em todos os lados dos filés.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Filetes De Tilápia

Coentro

Cominho

Tempero Seco Esfregar

Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione os filés de tilápia e cozinhe de 3 a 5 minutos de cada lado, até que o peixe fique macio. Enquanto isso, em uma tigela pequena, misture a manga e o coentro. Top tilápia com mistura de Manga pouco antes de servir.

Ingredientes que você precisará

Tilápia

Coentro

Manga

Peixe

Equipamento que você usará

Tigela

Equipamento

Frigideira

Tigela

Ingredientes

Dose:

596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

folhas frescas picadas de coentro 2(pode ser ou desnatado)

coentro moído 2(pode ser ou desnatado)

cominho à terra 4Ruibarbo picado fresco ou congelado

Sal e pimenta preta moída 1

manga madura, cortada em cubos 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)567Nozes do tipo que você quiser (picadas)

filetes de tilápia

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para tilápia. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar É Santa Margherita Pinot Grigio. Tem 4,5 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 26 dólares.