Tilápia Pan-cortada com vinagrete cítrico

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente a tilápia com vinagrete cítrico. Observando sua figura? Esta receita de homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal tem 233 calorias, 34g de proteína, e 7g de gordura por porção. Esta receita serve 4 e custa US $3,64 por porção. Se você tem pimenta, filetes de tilápia, suco de laranja e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o suco de limão, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos de Shortbread de Limão Com Cobertura de limão {uma homenagem à Tia Roxanne} como sobremesa. 1 pessoa achou esta receita deliciosa e satisfatória. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 73%. Essa pontuação é sólida. Tentar Tilápia com couve e vinagrete de limão, Atum Grelhado com vinagrete de citrinos, e Folha saudável Pan Tilapian e legumes + refeição-Prep para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Frigideira

Polvilhe o peixe uniformemente com 1/4 colher de chá de sal e 1/4 colher de chá de pimenta.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Peixe

Sal

Adicione 2 filetes à panela; cozinhe 4 minutos de cada lado ou até que os flocos de peixe sejam facilmente testados com um garfo ou até o grau desejado de cozimento.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Equipamento que você usará

Frigideira

Retire da panela; mantenha aquecido. Repita o procedimento com os filetes restantes.

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o vinho branco à panela; cozinhe 30 segundos ou até que o líquido quase evapore.

Ingredientes que você precisará

Branco

Equipamento que você usará

Frigideira

Misture as chalotas e os ingredientes restantes, mexendo bem com um batedor; junte o restante de 1/4 colher de chá de sal e o restante de 1/4 colher de chá de pimenta.

Ingredientes que você precisará

Chalota

Pimenta

Sal

Equipamento que você usará

Levar

Adicione a mistura de chalota à panela; refogue 1 minuto ou até aquecer completamente, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Chalota

Equipamento que você usará

Frigideira

Coloque 1 filé em cada um dos 4 pratos; cubra cada porção com cerca de 3 colheres de sopa de molho.

Ingredientes que você precisará

Molho

Equipamento

Frigideira

Levar

Ingredientes

Dose:

1Pedaços de toffee de barra de Heath

pimenta preta moída na hora, dividida 4Pedaços de toffee de barra de Heath

azeite extravirgin 23 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada

sumo de limão fresco 23 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada

sumo de laranja fresco 1Pedaços de toffee de barra de Heath

sal, dividido 23 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada

chalotas finamente picadas 2Pedaços de toffee de barra de Heath

vinagre de xerez 6801 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

filetes de tilápia 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

peitos de faisão se )

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Tilápia funciona muito bem com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Zind-Humbrecht Clos Windsbuhl Vendange Tardive Pinot Gris com um 5 de 5 classificação por Estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 99 dólares por garrafa.