Tilápia Pan-Seared

Name: Tilápia Pan-Seared
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 Ruibarbo picado fresco ou congelado Óleo de Canola, para fritar; 6 Ruibarbo picado fresco ou congelado Chile fresco picado, veja a nota de Cook; 2 (inverno) folhas frescas picadas de coentro; 1 cal, juiced; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cebola pequena, picada (cerca de; 6 Ruibarbo picado fresco ou congelado Sal marinho e pimenta-do-reino moída na hora; 1 Quilograma filetes de tilápia (sobre cada um); 473 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas tomates, semeados e picados (cerca de

Tilápia Pan-Seared pode ser uma boa receita para expandir sua caixa de receita prato principal. Uma porção contém 216 calorias, 35g de proteína, e 7g de gordura. Esta receita serve 6 e custa US $3,4 por porção. Uma mistura de azeite, chile, folhas de coentro e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar acima o óleo de canolan você poderia seguir este prato principal com Turnovers Cereja-Damasco como sobremesa. 1 pessoa achou esta receita deliciosa e satisfatória. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios, inteiro 30, e pescatarian dieta. É trazido a você pela Alimentaçãotrabalho. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 81%, o que é ótimo. Tentar Folha saudável Pan Tilapian e legumes + refeição-Prep, Berinjela Pan-grelhada com molho de leitelho, e Bifes de Atum com molho de espinafre e tomate para receitas semelhantes.

Instrucao

Veja como fazer esta receita.

Para fazer a salsa: misture os tomates, a cebola e o coentro em uma tigela pequena. Junte o suco de limão, o azeite e o chile. Tempere com sal e pimenta a gosto.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Arroz Selvagem, Bem Enxaguado

1 Morango Descascado

1 Cacho De Espinafre Fresco (cerca De 3 Xícaras)

2 Colheres De Sopa Mais 1-1/2 Colher De Chá De Azeite

Boccacini De Mussarela Fresca, Cada Um Com 2,5 Cm De Diâmetro

Lata De Milho Mexicano, Escorrido

20 Fatias Finas De Abobrinha

Faca De Descascar (use Com Um Adulto)

Equipamento que você usará

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Coloque na geladeira para esfriar enquanto prepara o peixe.

Ingredientes que você precisará

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Pré-aqueça o forno a 200 graus F.

Equipamento que você usará

Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido

Despeje óleo de canola suficiente em uma frigideira grande para cobrir generosamente o fundo.

Ingredientes que você precisará

Chouriço Mexicano (cerca De 2 Links)

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Aqueça em fogo médio-alto até ficar quente, mas não fumando.

Enquanto o óleo estiver aquecendo, tempere quantos filés caberem confortavelmente na panela com sal e pimenta. Dragar os filés temperados em farinha para revestir os dois lados e sacudir o excesso de farinha. Deslize cuidadosamente o snapper revestido no óleo quente e dê à panela um pouco de agitação para evitar que grude. Cozinhe até dourar levemente na parte inferior, cerca de 3 minutos. Vire os filés e cozinhe até que a parte mais grossa dos filés fique opaca no centro, 2 a 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Arroz Selvagem, Bem Enxaguado

Pargo

Cozinha Profissional Lorann®

1 Xícara De Frango Assado Em Cubos

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Transfira para uma assadeira e mantenha aquecido no forno. Repita com os filetes restantes, adicionando mais óleo à panela, se necessário.

Ingredientes que você precisará

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

Cobertura De Baunilha Pillsbury® Cremosa Supreme®

Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Sirva quente, passando a salsa de tomate separadamente.

Ingredientes que você precisará

Boccacini De Mussarela Fresca, Cada Um Com 2,5 Cm De Diâmetro

Faca De Descascar (use Com Um Adulto)

Equipamento

Lata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido

Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Cobertura De Baunilha Pillsbury® Cremosa Supreme®

Ingredientes

Dose:

6Ruibarbo picado fresco ou congelado

Óleo de Canola, para fritar 6Ruibarbo picado fresco ou congelado

Chile fresco picado, veja a nota de Cook 2(inverno)

folhas frescas picadas de coentro 1

cal, juiced 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

cebola pequena, picada (cerca de 6Ruibarbo picado fresco ou congelado

Sal marinho e pimenta-do-reino moída na hora 1Quilograma

filetes de tilápia (sobre cada um)4736 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

tomates, semeados e picados (cerca de

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para tilápia. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio com uma classificação de 4,3 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 23 dólares por garrafa.