Tofu Refogado

Tofu Refogado
Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamento, então experimente o Tofu refogado. Para $2.82 por porção, receita capas 9% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Uma porção contém 139 calorias, 9g de proteína, e 6g de gordura. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Uma mistura de castanhas de água, cogumelos shiitake, água e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e pescatarian dieta. É trazido a você por Todosreceitas. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 74%, o que é muito bom. Tentar Berinjela assada picante e Tofu, Tofu refogado em molho de caramelo (Tau Hu Kho), e Tofu Congelado Refogado Em Molho De Soja para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Corte o bloco de tofu em 3 Lajes longas longitudinalmente. Enrole cada laje em toalhas de papel e pressione para espremer o excesso de água.
Ingredientes que você precisará
1 Xícara De Cevada Perolada Branca1 Xícara De Cevada Perolada Branca
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Tomates, Lavados, Com A Pele Semelhante A Papel RemovidaTomates, Lavados, Com A Pele Semelhante A Papel Removida
Equipamento que você usará
Caldo De Galinha Em Pó Goya®Caldo De Galinha Em Pó Goya®
2
Cubra uma frigideira grande com spray de cozinha e adicione 2 colheres de chá de óleo de gergelim. Quando o óleo estiver quente, adicione as lajes de tofu à frigideira. Frite por cerca de 5 minutos de cada lado ou até dourar delicadamente.
Ingredientes que você precisará
Tomate, Cortado Em Oito FatiasTomate, Cortado Em Oito Fatias
Pitada De Sementes De Gergelim BrancoPitada De Sementes De Gergelim Branco
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Afinar-Afinar-
Equipamento que você usará
Tomate Fatiado, OpcionalTomate Fatiado, Opcional
3
Retire o tofu da frigideira e corte em cubos.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
Tomate Fatiado, OpcionalTomate Fatiado, Opcional
4
Adicione a colher de chá restante de óleo de gergelim à frigideira e frite as castanhas de água, cogumelos e ervilhas.
Ingredientes que você precisará
água De Coco Ou Leite *veja Nota Sobre Quebrar Cocoságua De Coco Ou Leite *veja Nota Sobre Quebrar Cocos
Pitada De Sementes De Gergelim BrancoPitada De Sementes De Gergelim Branco
1 Xícara De Chalotas Picadas1 Xícara De Chalotas Picadas
Anéis De Pimentão DoceAnéis De Pimentão Doce
Equipamento que você usará
Tomate Fatiado, OpcionalTomate Fatiado, Opcional
5
Misture a água e o molho de ostra e adicione à frigideira junto com o tofu. Cubra e cozinhe em fogo baixo por cerca de 10 minutos.
Ingredientes que você precisará
Molho De OstraMolho De Ostra
1 Xícara De Cevada Perolada Branca1 Xícara De Cevada Perolada Branca
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
Equipamento que você usará
Tomate Fatiado, OpcionalTomate Fatiado, Opcional
DificuldadeNormal
Pronto Em30 m.
Dose4
Pontuação De Saúde30
Tipos De PratosAcompanhamentos
Revista