Torta Quente Do Potenciômetro Do Tamale

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente a torta de Tamale quente. Uma porção deste prato contém cerca de 32g de proteína, 14g de gordura, e um total de 577 calorias. Esta receita serve 6. Para $1.98 por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Vá até a loja e pegue o rolo polenta, coentro, azeite e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um Gluten dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 50 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 62%. Essa pontuação é sólida. Tentar Instant Pot Chicken Pot Pie Soup, Torta Do Tamale Da Galinha Do Fogão Lento, e Bolsos Da Torta Do Potenciômetro Da Galinha para receitas semelhantes.
Instrucao
Aqueça o forno a 204°. Pulverize uma assadeira de vidro de 11x7 polegadas (2 quartos) com spray de cozinha.
Em uma frigideira antiaderente de 12 polegadas, aqueça 1 colher de sopa do óleo em fogo médio-alto. Cozinhe o frango, sal e pimenta em óleo 8 minutos, mexendo ocasionalmente, até que o frango não fique mais rosa no centro.
Retire com escumadeira para tigela. Na mesma frigideira, aqueça o restante 1 colher de sopa de óleo em fogo médio. Cozinhe a cebola em óleo 3 minutos, mexendo ocasionalmente, até ficar macia.
Adicione o alho e o cominho; cozinhe e mexa 1 minuto.
Devolva o frango à frigideira. Misture o feijão, a salsa e 2 colheres de sopa do coentro.
Aqueça até ferver; retire do fogo. Colher em assadeira. Disponha a polenta fatiada sobre a mistura de frango quente.
Polvilhe uniformemente com queijos e 1 colher de sopa de coentro restante. Cubra com papel alumínio; asse 20 minutos. Descubra; asse por 5 minutos a mais ou até aquecer completamente e o queijo derreter.