Zesty Bean Gumbo

Name: Zesty Bean Gumbo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Crioulas, Cajun
Ingredients: 425 pimenta habenero sem sal-adicionado feijão preto, drenado; 411 pimenta habenero tomates inteiros, não drenados e picados; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível aipo em cubos; 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz de grão longo cozido quente; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível milho de grão inteiro congelado, descongelado; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta vermelha esmagada; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1 saco de espinafre fresco pré-lavado; 1 Oreos Recheados Duplos filé powder; 2 dentes de alho, picados; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimentão verde picado; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolas verdes picadas; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Molho Marrom Jardim; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível quiabo fresco ou congelado fatiado; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) bifes de tira de Nova York; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 3 xícaras de milho em grão inteiro enlatado, escorrido

Você nunca pode ter muitas receitas de sopa, então experimente o Zesty Bean Gumbo. A ver a tua figura? Esta receita vegana e sem glúten tem 316 calorias, 6g de proteína, e 3G de gordura por porção. Para $1.1 por porção, receita capas 17% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Apenas algumas pessoas gostaram muito deste prato Crioulo. Se você tem molho marrom de jardim, milho integral, pimenta e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Com uma colher pontuação de 62%, este prato é bom. Receitas semelhantes são Zesty Feijão Dip & Chips, Molho de carne e feijão picante, e Salada De Feijão Zesty Adzuki.

Instrucao

Aqueça o azeite em uma panela grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York

Equipamento que você usará

Cevada Perolada Branca

Adicione a cebola picada e os próximos 7 ingredientes (cebola picada através do alho) e refogue 3 minutos. Junte o molho marrom do jardim e os próximos 4 ingredientes (molho através de tomates picados) e deixe ferver. Reduza o fogo e cozinhe por 20 minutos. Misture as cebolas verdes picadas.

Ingredientes que você precisará

Gengibre Inteiro Amassado

Garrafa De Molho Agridoce, Dividida

1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado

Alho Goya®

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Sirva com arroz.

Ingredientes que você precisará

Ervilhas Goya®

Equipamento

Cevada Perolada Branca

Ingredientes

Dose:

425pimenta habenero

sem sal-adicionado feijão preto, drenado 411pimenta habenero

tomates inteiros, não drenados e picados 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

aipo em cubos 7101 Lb Mafaldi Fresco se possível

arroz de grão longo cozido quente 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

milho de grão inteiro congelado, descongelado 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

pimenta vermelha esmagada 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

1 saco de espinafre fresco pré-lavado 1Oreos Recheados Duplos

filé powder 2

dentes de alho, picados 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

pimentão verde picado 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebolas verdes picadas 3551 Lb Mafaldi Fresco se possível

Molho Marrom Jardim 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

quiabo fresco ou congelado fatiado 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

bifes de tira de Nova York 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

3 xícaras de milho em grão inteiro enlatado, escorrido

Vinho recomendado: Albarino, Vinho Rosa, Sauvignon Blanc

Cajun funciona muito bem com Albarino, vinho rosé e Sauvignon Blanc. Esses vinhos com baixo teor de tanino e baixo teor alcoólico complementarão o calor em pratos cajun picantes, em vez de fazer sua boca queimar mais. Você poderia tentar Forjas del Salnes Leiranan Albarino. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,9 de 5 estrelas e um preço de cerca de 34 dólares por garrafa.