Atum com sabor asiático com feijão verde

Name: Atum com sabor asiático com feijão verde
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO bifes de atum (cada um com cerca de 3/4 de polegada de espessura); 0 Pedaços de toffee de barra de Heath azeitonas maduras sem caroço ou recheadas com pimentão, opcional; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível açúcar mascavo dourado (acondicionado); 454 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO feijão verde, aparado; 1 1 colher de sopa de orégano seco óleo de gergelim oriental; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 libra de filé de peito de peru, cortado em cubos de 1 pol.; 1 Oreos Recheados Duplos pó wasabi

Atum com sabor asiático com feijão verde pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatarian serve 4 e custos $6.5 por porção. Uma porção contém 373 calorias, 43g de proteína, e 12g de gordura. 1 pessoa achou esta receita deliciosa e satisfatória. Vá até a loja e pegue bifes de atum, feijão, açúcar mascavo dourado e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o açúcar mascavo dourado, você pode seguir este prato principal com o Chewy Brown Sugar & Brown Ale Cookies como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 89%. Essa pontuação é super. Tentar Tofu grelhado com feijão verde e molho de coco Asiático, Tofu grelhado com feijão verde e molho de coco Asiático, e Atum assado com feijão verde, limão e Wasabi para receitas semelhantes.

Instrucao

Misture o molho de soja, o pó de wasabi e o alho em pó em um prato de vidro de 8x8x2 polegadas.

Ingredientes que você precisará

Azeitonas Maduras Sem Caroço Ou Recheadas Com Pimentão, Opcional

Pó Wasabi

1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.

Adicione o atum; vire várias vezes para revestir com marinada.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De Sementes De Gergelim Torradas, Para Decorar

Tangerinas, Cada

Deixe repousar 15 minutos.

Enquanto isso, cozinhe o feijão em uma panela grande de água fervente com sal até ficar crocante, cerca de 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

Coberturas, Opcional

1 Colher De Chá De Tempero Sazon

Equipamento que você usará

Raminhos De Salsa Fresca, Cortados Em Fatias Finas, Para Decorar

Escorra bem.

Aqueça o óleo de gergelim em uma frigideira grande e pesada em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Pitada De Sementes De Gergelim Branco

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Retire o atum da marinada; Reserve a marinada.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De Sementes De Gergelim Torradas, Para Decorar

Tangerinas, Cada

Polvilhe atum por todos os lados com pimenta.

Ingredientes que você precisará

1 Tubo De Massa De Pizza Pronta Comprada Em Loja

Tangerinas, Cada

Adicione o atum à frigideira e cozinhe até ficar opaco no centro, cerca de 3 minutos de cada lado.

Ingredientes que você precisará

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Transfira o atum para pratos.

Ingredientes que você precisará

Tangerinas, Cada

Adicione o feijão verde, o açúcar e a marinada reservada à frigideira. Cozinhe até que o molho seja reduzido o suficiente para revestir o feijão, mexendo ocasionalmente, cerca de 4 minutos. Usando pinças, coloque o feijão ao lado do atum e sirva.

Ingredientes que você precisará

Vagens Verdes Prontas, Disponíveis No Departamento De Produtos, Cortadas Ao Meio Em Um ângulo

3 Colheres De Sopa De Sementes De Gergelim Torradas, Para Decorar

Coberturas, Opcional

Sugestão De Consumo: Sirva Sobre Massa

1 Mistura Para Bolo Amarelo (tamanho De 2 Camadas)

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

4 Onças De Queijo De Leite De Vaca Envelhecido De Alta Qualidade, Como O Queijo Beecher's Flagship, Ralado

Equipamento

Raminhos De Salsa Fresca, Cortados Em Fatias Finas, Para Decorar

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

4 Onças De Queijo De Leite De Vaca Envelhecido De Alta Qualidade, Como O Queijo Beecher's Flagship, Ralado

Ingredientes

Dose:

680pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

bifes de atum (cada um com cerca de 3/4 de polegada de espessura)0Pedaços de toffee de barra de Heath

azeitonas maduras sem caroço ou recheadas com pimentão, opcional 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

açúcar mascavo dourado (acondicionado)454pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

feijão verde, aparado 11 colher de sopa de orégano seco

óleo de gergelim oriental 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

1 libra de filé de peito de peru, cortado em cubos de 1 pol.1Oreos Recheados Duplos

pó wasabi

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum pode ser combinado com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O Raymond R Collection Merlot com uma classificação de 4.1 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 12 dólares por garrafa.