Atum com sabor asiático com feijão verde

Name: Atum com sabor asiático com feijão verde
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 pimenta habenero bifes de atum (cada um com cerca de 3/4 de polegada de espessura); 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) fatias de meia-lua de pepino inglês; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível açúcar mascavo dourado (acondicionado); 454 pimenta habenero feijão verde, aparado; 1 2 colheres de chá de alho em pó óleo de gergelim oriental; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 libra de filé de peito de peru, cortado em cubos de 1 pol.; 1 Oreos Recheados Duplos pó wasabi

Atum com sabor asiático com feijão verde pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatarian serve 4 e custos $6.5 por porção. Uma porção contém 373 calorias, 43g de proteína, e 12g de gordura. 1 pessoa achou esta receita deliciosa e satisfatória. Vá até a loja e pegue bifes de atum, feijão, açúcar mascavo dourado e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o açúcar mascavo dourado, você pode seguir este prato principal com o Chewy Brown Sugar & Brown Ale Cookies como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 89%. Essa pontuação é super. Tentar Tofu grelhado com feijão verde e molho de coco Asiático, Tofu grelhado com feijão verde e molho de coco Asiático, e Atum assado com feijão verde, limão e Wasabi para receitas semelhantes.

Instrucao

Misture o molho de soja, o pó de wasabi e o alho em pó em um prato de vidro de 8x8x2 polegadas.

Ingredientes que você precisará

Fatias De Meia-lua De Pepino Inglês

Pó Wasabi

1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.

Adicione o atum; vire várias vezes para revestir com marinada.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Cogumelos Shiitake, Cortados Em Quatro

Tangerinas, Cada

Deixe repousar 15 minutos.

Enquanto isso, cozinhe o feijão em uma panela grande de água fervente com sal até ficar crocante, cerca de 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

Coberturas, Opcional

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas

Escorra bem.

Aqueça o óleo de gergelim em uma frigideira grande e pesada em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Pitada De Sementes De Gergelim Branco

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Retire o atum da marinada; Reserve a marinada.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Cogumelos Shiitake, Cortados Em Quatro

Tangerinas, Cada

Polvilhe atum por todos os lados com pimenta.

Ingredientes que você precisará

1 Paleta Ou Paleta De Porco Desossada, Com Gordura Profunda (cerca De 2,2 Kg)

Tangerinas, Cada

Adicione o atum à frigideira e cozinhe até ficar opaco no centro, cerca de 3 minutos de cada lado.

Ingredientes que você precisará

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Transfira o atum para pratos.

Ingredientes que você precisará

Tangerinas, Cada

Adicione o feijão verde, o açúcar e a marinada reservada à frigideira. Cozinhe até que o molho seja reduzido o suficiente para revestir o feijão, mexendo ocasionalmente, cerca de 4 minutos. Usando pinças, coloque o feijão ao lado do atum e sirva.

Ingredientes que você precisará

Chalota, Cortada Finamente Em Meias-luas

1/2 Xícara De Cogumelos Shiitake, Cortados Em Quatro

Coberturas, Opcional

4 Tomates Roma, Sem Sementes, Cortados Ao Meio E Em Cubos

Com Amêndoas (1,45 Onças Cada), Picadas

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

4 Onças De Queijo De Leite De Vaca Envelhecido De Alta Qualidade, Como O Queijo Beecher's Flagship, Ralado

Equipamento

1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

4 Onças De Queijo De Leite De Vaca Envelhecido De Alta Qualidade, Como O Queijo Beecher's Flagship, Ralado

Ingredientes

Dose:

680pimenta habenero

bifes de atum (cada um com cerca de 3/4 de polegada de espessura)0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

fatias de meia-lua de pepino inglês 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

açúcar mascavo dourado (acondicionado)454pimenta habenero

feijão verde, aparado 12 colheres de chá de alho em pó

óleo de gergelim oriental 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

1 libra de filé de peito de peru, cortado em cubos de 1 pol.1Oreos Recheados Duplos

pó wasabi

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum pode ser combinado com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O Raymond R Collection Merlot com uma classificação de 4.1 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 12 dólares por garrafa.