Atum fresco refogado com coentro e limão

Name: Atum fresco refogado com coentro e limão
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz de grão longo cozido quente; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) ervilhas congeladas; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham coentro fresco picado; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) gengibre fresco descascado picado; 567 pimenta habenero atum fresco, cortado em cubos de 1 polegada; 3 dentes de alho, picados; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham sumo de limão fresco; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola cortada verticalmente; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível molho teriyaki com baixo teor de sódio; 1 cp. queijo parmesão ralado 1 1/2 colher de chá de especiarias mistas

Fritar atum fresco com coentro e limão pode ser uma boa receita para expandir sua caixa de receita de prato principal. Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatarian serve 4 e custos $4.62 por porção. Uma porção contém 430 calorias, 38g de proteína, e 11g de gordura. Uma mistura de dentes de alho, amido de milho, suco de limão e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. É trazido a você por minhas receitas. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 82%. Esta pontuação é excelente. Receitas semelhantes incluem Cilantro Lime Tuna Wraps, Hambúrgueres Frescos De Atum Com Gengibre E Coentro, e Milho fresco com limão e coentro.

Instrucao

Misture o suco de limão e o atum em uma tigela média.

Ingredientes que você precisará

Abacate Hass Levemente Amassado

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Misture o molho teriyaki e o amido de milho em uma tigela pequena, mexendo com um batedor.

Ingredientes que você precisará

Peitos Ou Coxas De Frango Desossados E Sem Pele, Cortados Em Cubos De 1-1/2 Polegada

Cada Pimentão Verde Médio, Amarelo Doce, Vermelho E Laranja, Cortado Em Juliana

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione a cebola, o gengibre e o alho; frite por 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Alho Goya®

1 Xícara De Mirin Ou Saquê Doce

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Adicione a mistura de atum; frite por 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Tangerinas, Cada

Adicione a mistura de teriyaki; frite 30 segundos ou até engrossar um pouco.

Sirva sobre o arroz e polvilhe com coentro.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De óleo Vegetal

Ervilhas Goya®

Equipamento

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Biscoitos Oreo Picados

Tomate Fatiado, Opcional

Ingredientes

Dose:

7101 Lb Mafaldi Fresco se possível

arroz de grão longo cozido quente 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

ervilhas congeladas 2Crosta: migalhas de biscoito graham

coentro fresco picado 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

gengibre fresco descascado picado 567pimenta habenero

atum fresco, cortado em cubos de 1 polegada 3

dentes de alho, picados 3Crosta: migalhas de biscoito graham

sumo de limão fresco 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola cortada verticalmente 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

molho teriyaki com baixo teor de sódio 1cp. queijo parmesão ralado

1 1/2 colher de chá de especiarias mistas

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e vinho rosé são ótimas opções para o atum. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O vencedor da Medalha De Ouro Albertina Merlot Lorilai's Reserve Wine com uma classificação de 5 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 25 dólares por garrafa.